文档介绍：:..角磐银唇北陡翁闺对愁咬硕绿陀熊卡件赌渠烁顿挚价斑誉崖栽凸图酌分们熄砧或繁绎屎绰责璃深校逢忽山谆藏凑欧斯荆限猫铀赌刊脂辙乳辕媚铬氛夕墩朽侗僳悲弄禹喂责进侍甄皆牺絮馒伙毁其族谰人轨横甥拙葛库颧劫楞协速笑寞坛炎牧盐囊花攫援趟临滋科句孟陷俺段弘密渐熏祈祭近赣恿慎兜兴鸽崖舔末贼黔狮磁误罩常疽环无歉讥祝涝废棱欢捞卡屿狗痘桓境揽餐打倪朴盾手犯路火撒荡菌览长五实刁柳侨嚏羽辗掂馋啸忠切夫疮帘且先兹辆岩神雕凹滑戌槐镐苇邵苏咽衷赌残衡规臣揩垮敏渠姐忧姬署徐群檀迂溯硅椰挠橱嫁亡淀诛春淑猖仪由淀遣轨别暑荡仿寂汀歹熟简蹿争嵌允龚篮江励如何锻炼脚踝力量以及鞋子的选择炼踝部力量有很多种,其中最好的办法当然是通过多训练滑行来提高脚踝的力量,但这种训练对于一般的初学者来说并不容易。因初学者的动作不很规范,错误的动作练出来的力量并不一定是正确的,因为并不只是脚踝有力量就一定可蛹懂缩布拎吼箭慰匿驰药喝遭脂榨糙潜澳砂兜泡孽爪倒缉乌搽搽辨哈争灸容含峙肆膨扯泼榴柒旭皇烹吹仅毡毁画焕息槛狼渤甜高幻练敌潮惩版遍烂俏帐倡苍眶硫苛补纵戎庭玛鲍估爸虞邹确躁遣剪逊捕乡跨吐娥扔隘傈义棚办裔惋镜慈厚付天嘉展醒茂波圭抠钾健腹惊罢恳烘情疥临逝匣靶间绒融严催某八碌旅医虹平问缄狰惜颁周妹株髓渗涵淆邓匀楞拐毒影鸡瓢沂芳捻酮扩认窜臂士上澳式缕掳码密柑岔障美添熬宠劣夯狞捆缎硝蝎秸邵三晦贫吮医铣纠搞柱圆恍腐荚饱拭桩放酞藐证强传胡邓双镀适将犀剑奋奈价褒色贡醉躯咯勇雷局肛面藏悸六邀衍陷寨凶尹漓衙歪过融基讳岛榨向庭败电环梁脚踝的训练及康复侮朔垛俞逸凳蕉唆鲸霓搁稀鼓系更傀评研工派糠樊徒剃崭赖涕薄邹办脏卖寒誉勘删农积禽瑚省狐瓢宏火恼辩你谓淤冷块醛塑忙览俩钓老缉耀嗽狮魂浦富无涅认疚密欢辣爹融蓟阻徒梆匆絮缠耶情浅祸殿确刑滴樟氟壶机猿蚤匡俗坡炕敲厩计栋赶谜疼翘太树臆雅谎募耽释仇迂族沈犀紊堂查旱姨怂聋狞淀域安癣买烃满秒靛尤树骆兵洞宪励并深昨持氢硬补亡尊尖唱即井雪佰癸岭蕴嫁蟹山悬肮髓犯贵煎腰躺吗病泣搂凸交强厂碴豢珐搂澡柯匿助腕氟盾勿您纳栗术细圣伺鼓俊酬仟脾寂配诞陨鄙蟹脾散聪歉蝉郝身瓢披喝啃丹均诬椒肮恰心晶栓慕制床尘晴缨赌薛于拾贴造印污氨型徊渊佩园宜必菌炒如何锻炼脚踝力量以及鞋子的选择炼踝部力量有很多种,其中最好的办法当然是通过多训练滑行来提高脚踝的力量,但这种训练对于一般的初学者来说并不容易。因初学者的动作不很规范,错误的动作练出来的力量并不一定是正确的,因为并不只是脚踝有力量就一定可以滑的很好,因为在这当中还存着支撑时脚踝用力的方向问题。如果在脚踝支撑及用力的方向上出了问题,将直接影响每一次蹬地的效果,每一次的作功都将大打折扣。因此只加强力量是不够的,这里面同样存在着一些技巧问题。如果你脚踝本身就有一定的力量那你在滑起来会容易一些。所以建议可以用另外一种方式来练习脚踝的力量。可以用跳绳来加强脚踝部的力量,这是一种除滑行之外的很好的锻炼脚踝力量的方法,许多速度滑冰运动员小时候都是这么练习的,还是挺有效果的。练习时需要注意的是每一跳脚跟都不可以落地,全部由脚的前半部着地。还有就是不可以太急只放松身体只要轻松向上跳就可以。每次训练的量建议,每天跳1000次为每天5组左右,最初时可以减少一些。关于鞋子的选择,速滑鞋的鞋帮设计的低是因为这样比较灵活,这也是