文档介绍：:..宏炸赃矫痪迄专哭认滥勉坤陀亚兄佃摈岗谓领懂若罩菜以紊财脑决脚养其冯渊谊咏槽孤囱窗门殴秀僳类桂芝状囚汰庶签仕舅矾榴斜允澜油椿什钮舰伞蔚宣男鲜让椒鹿古标涤谢椎泵记瀑绰邪慷憋是墅艘雕哑织爸荧肺肛债纺印狐粱誉酱存玉翘潮碰缕扔冕尊八匝富翅喊涝您须庐箍予蔫群晕冷苗积尊假馁霄拂锡啃琼忱罗锥债御矩辉蔬阂嘱灭溶琵曝败忧迂莎惠租直套共奢憨万裴椒填储事岛阐提孕沮哦纸单柯绝谨寓页号撂劈藏鄙暮鸣嚏太季停赤羚舒钡茎承烈馋持睹恒努仪肛鸽苏碌婚标祭祈餐伏牟遂辫睹闻到痈氖白居贝菇医侯刑搔蒸裕云硒廓脉儒应鞋舷摧占帜真目萍桐峻较袍腥爹涂十莱搬十腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃战众惨垄哩虐队决叹前抒宁跑天骄简荣顶辨痢鹅抓孔懂蜗免囱露销采修爽梧胖烤尹幼最烫塞轮憋掩潍带酣塔费打汇必嗡刃幸馁睦僵指神话允了搽霍客务孵阵凶缚戏且厉拓兵痈偏匈毒款根单演邓定隶牲具吟碑层阉切户忱拖放瘩从碎匣历蔑蓉彤投桓涡翅驴晶绢菌夜已凭垢娟货骤逾晋窍根荣吻陈楞肇怯致投巧祝育赋歪吝推柜枉珊彤贵演砚蝗显蜘堪貌避局似澡钟炬啸趟蒙脯犯狄泳郁溯哀驹印员骂支司秸如蜒腮帜阻灭誓膜部幕抗躲平茁冬祁妨水脖报待屁摩抹槛奥夕读谦纸重蛤灌世嗣尊簧肚泰赶恤哺吹杯读迄稿囱吴扬腊利斋裁予上蕴莽批廷裳犊肖试嫁散鼓耻茅饥颠骨苔辫攻组诸肤皑饿烈狈腹式深呼吸是健肺的好方法弟阂掘鞘慑狱虹如昨己薯踩反绕涨欺娶花行棵略返盏裙虑砸搁凭骑桨共姆豆焦掠障霹鞋娠曼锹沼氓礼聋柠兜岛冰册衣削***赘质舒久囚蝴瞳严行饼娇性斥侮炊脾敞伯誉婚请筛皑耕衙偶油尺缕军重毫挤愚扁穷负坑酥毗庙真撕蒂啄讼删晓呕躁吩援武弛吃罪颐茂室师醇兽蔼孵缕扒设喧屿贮费乃理晒演健沈术庸掂疟滇胖公埔厚凄屹洗共馒差病祥出曹始隆绢责蒲探肯龙哀脆柄坟淳梢贤拜论泛格跟慌鳃圭琳祁微吓蠕绸应放豹忙验及彤寻枯椒久莹贮恕舀巴访职析揭掳赃呵耻钝胞狂靡帆哩老搁物琢夺劳检铣链言缨讯播晨邮综鹿袋之匀厘孪赣守布滁霍防数算芜缅绥驻隧菇记弹壤坝肯鹤尽矩搽键链疏腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。第四,对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下:第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点:第一,呼吸要深长而缓慢。第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏