文档介绍：健康新理念科普知识讲座稿
健康也许是自古以来,人们就十分关注的话题,眼下,二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的,人粪文明到了今天,我们应该用知识生活,不应该用习惯生活。而一个人,尤其是我们未成年的孩子,如果没有时间学些健康知识,将来一定有时间生病,俗话说:“病来如山倒,不如早预防”。从这句话,我们深刻感悟到预防疾病,维护健康的重要性,如何保持身体的健康,轻松迎接新世纪的挑战呢?
要健康,就必须把握身体健康的四大要素:
1、乐观的心态 2、充足的睡眠
3、适当的运动 4、均衡的营养
一、乐观的心态
心理活动是否正常,尚无公认的统一标准,众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征,如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。
l、积极的自我观念:能正确评价自己,也能被他人所接受,体验到自岂存在的价值,能处理好日常生活中所遇到的各种问题。
2、恰当地认同他人:既能认可别人而不依赖别人或强求别人,能体验到自己有许多方面和别人是相同的,相通的,而且能与别人分享爱与恨,喜与忧,能和好友深交,相聚而同享欢乐,又能独处又无孤独感。
3、面对现实有自信心:能接受许多方面的信息,倾听不同意见,把握事实真相,相信自己的力量。
4、主观经验丰富:在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能,并能随时提取发挥其作用,以解决遇到的问题。
以上所述,乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征,而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
心理学家马斯洛和麦特曼也提出了正常心理所具备的十个方面特征:
1、有充分的适应能力,充足的安全感。
2、充分了解自己,并能对自己的能力作恰当估计。
3、生活目标切合实际。
4、能与现实环境保持良好的接触。
5、能保持人格的完整。
6、以有从经验中学习的能力。
7、情绪的表达和控制适度。
8、能保持适当良好的人际关系。
9、在不违背集体意志和前提下,能有限度发挥个性。
10、在不违背社会规范的情况下,对个人的各种需求能恰当满足。
如有8项符合,说明您心理健康,如有6项符合,则基本正常,4项以下符合,说明您需要找个心理医生咨询。
出现哪些症状需要心理咨询:
随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受,那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢?
(1) 忧郁症:指一种持久性的心情低落,常伴焦虑,躯体不适和睡眠障碍。
(2)焦虑症:指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态,并非由实际威胁引起,紧张惊恐程度与现实生活不同。
(3)恐怖症:指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张,从而不得不回避,虽知明不合理,但在相同的情况下,仍要反复出现,难以控制。
(4)强迫症:指一种明知不必要,但又无法摆脱,反复呈现的观念,情绪或行为,常伴有焦虑或恐惧。
(5)疑病症:指过分关注自身健康,怀疑身体某一部位异常,尽管临床检查无异常证据,但总认为患有某种疾病,同时伴有焦虑不安。
另外还有:睡眠障碍,自闭症,多动症,
无缘无故担心事情会发生,行为怪异,闷闷不乐等等都应求助心理咨询。
保持心理健康的十项忠告:
l、爱别人,先给别人以快乐。2、不生闷气,不斤斤计较。
3、多交知心朋友,