文档介绍：
在踏七星步前,要先熟练掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法,并熟记口诀,然后再转入正式修炼。
准备式:
修炼者在空旷的场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭。调整自然呼吸,呼吸要求匀、深、细、长,使呼吸形成规律。再调整综合呼吸,即自身宇宙呼吸,人体宇宙呼吸,天体宇宙呼吸和以凡息带真息四种呼吸同时做(也就是吸炁过脐下,呼炁不出心和收身收体收宇宙,吸气内收,呼气外放等几种呼吸同时做),使炁聚下田。随后,默运五行,最后再归炁于下田。调整人体宇宙的呼吸,等自身形成一体时,踏步入七星。
基本步法:从0位开始,左脚拖地向前趟,左脚落1位后,右脚再拖地向前趟到,到2位,如此向前走,左脚到3、5位,右脚倒4、6位,左脚踏到7位后,右脚也并到7位(两脚稍分开一点,即右脚到7位旁的0位),此时,转体180°,左脚反过来再踏一、、三、五位,右脚踏二、四、六位,左脚到七位,右脚也到七位,再转体180°,继续做,如此循环反复。
基本手法:两手置于胸前,十指尖向上,两掌心相对,两臂向左右两侧展开,同时,两手立掌向外推,推至八成时,两手转掌,掌心相对,开始向中间挤压,到两手快要接触时,两手再转掌,掌心向外推,如此循环。在两手由向里压转成向外分手和由分手转成向里压时,转换动作要干净利落,越快越好。
呼吸:呼气时两手向外分;吸气时两手向内压。
口诀:
一炁混沌灌我形,
禹步相推登阳明,
天回地转履六甲,
蹑罡履斗齐九灵,
亚指伏妖众邪惊,
天神助我潜身去,
一切祸殃总不侵。
把所有的动作综合起来,便可开始修炼天罡七星步。
修炼者两脚站立在0位,左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“一炁混沌灌我形
”;左脚踏步入1位,右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“禹步相推登阳明”;右脚踏步入2位,左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“天回地转履六甲”;左脚踏步入3位,右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“蹑罡履斗齐九灵”;右脚踏步入4位,左脚续前向右移,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“亚指伏妖众邪惊”;左脚踏步入5位,右脚从后向前趟,两掌开合配呼吸,默念日诀莫忘记:“天神助我潜身去”;右脚踏步入6位,左脚斜上向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“一切祸殃总不侵”;左脚踏步入 7位,右脚拖地到 7位。转体 180°,照着原样回原位。如此反复勤修炼,自得其中妙中玄。
收功:
回到0位后,调整自然呼吸片刻,即可收功。
要求:
,要求神与意合,意与气合。
,因为子时肾中生炁,合于七星修炼,效果最好。其它时间最好别练。
,这就要求两腿必须下蹲,下蹲的幅度量力市行。
,脚是拖地往前趟,踏入星位时,是蹭地入位。这里,要注意拖、蹭和趟三个动作的细微变化之处。
,先用鼻呼鼻吸,再进一步就用鼻吸口呼。
,内压时吸气,一定别用反了,否则会出现胸闷,身体不舒服。
,踏步时的动作和形态必须做到家,即要做出它的神韵来。要用头、眼、臂、手、身、背、足、脚的动作,来表现出体、行、动、外、内。用形象化来比喻,就是: