开车族保健小窍门.doc

文档介绍：开车不仅方便了生活,生活圈也大了不少,但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。颈肩痛、腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。健康建议:连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸。视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟,眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况,易引发视力疲劳。健康建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。肥胖。很多车主长期以车代步,逐渐胖了起来,腰部长起了“救生圈”。健康建议:每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。常开空调,头晕呕吐。夏季天气炎热,很多车主长时间开空调,不开车窗,使车内空气流动不畅,空气污浊,时间长了便会头晕、恶心,有时还会引起呕吐。健康建议:行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通一下。