塑形瑜伽减肥的瑜伽动作.doc

文档介绍：塑形瑜伽减肥的瑜伽动作舞蹈式:强化和协调腿部的肌肉。肩胛部位全方位运动。胸部完全打开。所有的脊柱骨节受益。肩部转动和胸部伸展阻止肩关节周围钙的形成。树式:打开髋关节,强化臀腿手臂肌肉,训练平衡及专注力,矫正歪斜部位,刺激肠胃。 全身伸展,拉长身体线条。风吹树式:有益双肾,减轻肩、背僵硬,增强平衡感,减少腰部脂肪,使腿部修长,使形体优美。伸臂伸展式:扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧。消除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。增大肺活量 。鸵鸟式:紧致背部,强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。细臂式:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。矫正骨盆的动作很多MM因为坐姿和跷二郎腿 都有骨盆歪斜的毛病,这个动作对矫正骨盆很有帮助对做不好的一边更要尽力做,做不好的那边就是骨盆有问题的那边简易拉伸每天晚上睡觉前在床上就可以做的动作,很方便!拉伸腿部和背部线条鸽子式:活化脊柱放松神经系统,纤细肩部、手臂、腰部时下网友热捧的纤体品大全,一定不可错过哟..............