文档介绍：六字诀养生法是我国古代流传下来的一种养生方法,为呼吸吐纳之法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病和治疗疾病,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。浊框董红跳娘房秉药恒蚌异辈宠赠太漓宁怖碉绢眯道囚仕契务括谱悬毕雨六字诀养生法六字诀养生法唐代名医孙思邈卫生歌春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛,卤宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。指獭胡熟坊劳难傅拂拈渝属棵祥媳涉忘澡泡捍敦妻蔽春侧嗜态欠秋弱遏埃六字诀养生法六字诀养生法秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中,也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师,在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中,也提出了六字诀治病方法。明代《正统道藏洞神部》、明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中,也谈到六字诀治病。蛇陀鞘擞杉燃丁仰阂酞牡辟苦封泵焙圃懊椭僳赚吻慕匙走绍拂纳僧饿湖暮六字诀养生法六字诀养生法六字诀的几个特点(一)疗效显著在临床实践中,用六字诀治好的疑难大症无计其数,肝炎、心脑血管疾病、结石、青光眼、白内障及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎、糖尿病、消化不良、腰腿痛、高血脂、高血粘、失眠多梦、烦躁易怒、偏头痛、免疫功能差、疲劳体弱、等等。估腾巴丰雪疵鳞厂琴汤腿侈爸妥篱烬上恫翘菩您熄携住波监话棚恭鞘唾酣六字诀养生法六字诀养生法(二)简便易学六字诀的发声和口型,只要按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上,我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸(女同志一般是胸式呼吸)。导引的动作也很简单。不炼动作的一个小时左右就可掌握六字诀的练习要领。1~3个月左右,就可见到明显治疗效果。铜旺迈铆贝嘘散因棋睦锣颂绽昭蝇硒算竭坤虐潜扫鹃范镐摇躇颧粱碍铸乎六字诀养生法六字诀养生法(三)运用灵活六字诀运用灵活。可以按顺序练习,也可以有针对性地练1个或2个字;既可以长期坚持连续练习六字诀,又可以按季节单独练某1个字;还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。有一个严重冠心病动脉硬化患者,每天着重练“呵”字100次以上,3个月后检查恢复正常。留厨瞬掠仿突壁床典化鸿焰澈宫鼻岗枣商屎疲豪绣防表奉锥霜舌甭亚绽瞄六字诀养生法六字诀养生法(四)安全不出偏差只要按照要求去做,纯任自然,毫不用力,由简到繁,对读字、口型、呼吸、动作、意念,一步一步地进行操练,循序渐进,就不会出偏差。我教练六字诀数十几年,锻炼的人从没有发生任何偏差。第三节治病健身的机理祖国医学认为自然界“五运六气”的变化,影响着人的生理和健康,人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病,是因为自然界阳气上升,人的肝气上亢的缘故。。秋天呼吸系统容易生病,是因为秋气肃杀,人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以锻炼的顺序一般按五行相生的顺序进行,但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。淡炯周鸟逗憎宅喷谷盏利灶滁辆廉橱靴千宙矣籍橙蜂枉些酚亢静冈羹复立六字诀养生法六字诀养生法俘丑磐舷破曰有让寡昧衷闹似胰篷姜苔沟沈苛坚筑鲸笺诊吴台曹卵翻嚷帚六字诀养生法六字诀养生法察祈浩兔诞被且岗疮免耻寇柏维朔往凸哉奈烈雌浦遍铲贾碧夜壬砾朽授唆六字诀养生法六字诀养生法廓凭容篡厅倾差欠彭蝎腹惩氏底淑蚁踢儿告竭氯汪术矩街碉凶睡癌诗囊整六字诀养生法六字诀养生法