文档介绍：常见护肤美容中草药当归营养皮肤,防止粗糙,扩张毛细血管,增强血循环。枸杞子大补气血,抗衰老山药、莲子、百合、红枣健脾养胃、止血安神,使皮肤健美桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁护肤润胡芦荟治疗雀斑、防晒日常养生八大法宝朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙叩齿,上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海,漱津均吞”效果更佳头为精明之府,日梳五百保平安梳子齿与头发频繁接触产生电感应,疏通经脉,促进血液循环使气血流畅,调节大脑多路神经功能,延缓脑细胞衰老。聪耳明目,消除疲劳日咽唾液三百口,使你活到九十九脚为第二心脏,常搓涌泉保健康日搓谷道一百遍,治疗消疾又延年搓谷道,就是作收缩肛门的小动作。“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气舌顶上额,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼全身放松”可防止痔疮,及一些肛门疾病,治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张,肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果随手揉腹一百遭,通和气血裨神元饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体消疲健美助血运,勤伸懒腰最为高养生按摩一术运元右手按囟门,左手按枕骨,各做旋转按摩36次。然后两手搓热,环摩两眼角36次二术补脑两手掌放在脑门处,做旋转环摩55次三术拭目用手指指腹按摩两眼眶四周各36次,再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度,久久行之,则古稀之眼仍不花四术驻颜用手掌心在颧骨处环摩36次,在从前额向下轻推至下巴处36次五术舒臂将两臂向前伸直,做旋转手臂36次,然后两手交叉,互抱肩部,按揉肩部36次,最后两手互抱肘部,做按揉活动36次六术叩齿七术漱泉(按摩牙龈,叩齿,饮玉液)常见养生补血食物金针菜:铁含量比菠菜高20倍,利尿健胃龙眼肉:可治疗心悸失眠,补血安神咸萝卜干黑豆:生血、乌发,产后可用其炖乌骨鸡发菜:补血、乌发胡萝卜、面筋、菠菜传统补养方法虚则补之实则泻之身体虚弱才可补(一般无其他杂病);实火、燥屎、食滞、痰积、瘀血、水饮等实证,可用泻火、攻下、消导、豁痰、祛瘀、逐水等泻法。因时进补根据四时气候特点,以及四时气候与认同脏腑组织的内在联系,而合理选择补药。春天进补:“春夏养阳”,初春进补偏温;春分后宜服神明散<最好遵医嘱,因为方中附子,乌头、细辛均有毒性>春季患温热病,津伤液亏,则需凉补以滋阴生津,南方湿气困脾,则用苡米、云茯苓、党参健脾运湿夏季进补:夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主,兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏治”的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气,注意健脾养胃,如菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜秋季进补:秋为容平,处阳消阴长阶段,燥气盛行,耗伤津液,宜用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、胖大海等滋补津液冬季进补:冬为闭藏之季,阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培育元气,补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等,每日一直二次,每次半两左右,冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等,不可过服温热之品,以免伤阴。南方较为干燥,宜进温润之品,桑寄生、菟丝子、熟地等适可而止若盲目滥补,反害机体因人进补少儿不胜补药,但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋不足,生长发育迟缓者,宜多补益肾气,可选西洋参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等青壮年精力充沛无需补益,即使用补也当平缓少量。但一些人因刻苦学习,废寝忘食导致心脾或心肾不足,失眠健忘、多梦、食欲不振,应适当进补,当选首乌、莲子、枸杞、淮山药等补品中年人体质由盛转衰,气血不足,应当补气血以调身体如黄芪、党参、当归、首乌等老年补益应当持之以恒不能间断,应少量频用注意忌口:痰盛不宜食肥厚油腻之品,上火者不要食辛辣助火食品,溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品辩证进补五脏虚证的进补心气虚:症见心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药心血虚:症见心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌暗淡、脉细弱可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等成药有:柏子仁丸或天王补心丹心阳虚:心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色苍白、脉迟无力可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等成药有:河车粉、人参精心阴虚:症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质红瘦、脉细可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡子黄等成药有:朱砂安神丸、酸枣仁汤脾气虚:食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子仁、荔枝、黄芪等成药有:参苓白术散脾阳虚:是脾气虚进一步发展,形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清稀而多、舌淡、脉沉细或迟缓可选用补骨脂、干姜、紫河车(胎盘)、人参等成药可用小建中汤,理中丸等肺气虚:症见咳声无力、语言低微、