文档介绍：:..压力情绪管理和绩效提升培i丿II预订课程热线(讲师助理):手机:**********一一职场人的压力情绪管理必修课培训目的:◊减轻工作压力,放松自我,焕发工作***、提升职场绩效;◊辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;◊掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)◊增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念◊开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。培训对象:职业经理人、公司中高层管理人员。课程大纲:2-3天,7小时/天。第一章正向积极的压力管理一、认识压力与情绪一一自我认知A、 ■紧张感■烦躁感■挫折感■■疲惫■绩效降低■心理健康受损一抑郁一***■身体健康一慢性疾病压力测试:■身体状态积极■投入程度高■■成就感■释放感■狂欢视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕。:A点、S点、(游戏:压力感知一线牵):乐在舒适压力区间(游戏:outorin?)讨论:ASP理论在企业管理中的运用和价值?二、压力身心机制解析A、 :“斗争一逃避”“老虎”(视频:烧胎现象):伍子胥为何一夜白头B、、高效的压力调控模式第一步:压力觉察1•(视频:阿凡达)(音乐冥想):失控、转移、逃避、刺激依赖第二步:压力释放1、压力调控机制2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等3、减压方法:■三步放松法■瑜珈呼吸法■办公室压力操第三步:认知调适1、职场压力三维模型讨论:繁琐型/持久型/突发型/严重型的预防减压方式2、如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)3、方法:潜意识对话法第四步:(S点如何右移?)':感恩给你施压的人四、建立融洽的人际环境(选用)(测试)■肯定的言词■精心的时刻■接受礼物■服务的行动■(游戏:我们一起来赚钱):情商就是生产力一、 ?•情绪对人生的作川4•、改变信息系统(BVR)-一情绪自主(选用):3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。:突破思维限制,创造可能性的法宝。三、负面情绪的正面价值与意义(选用)1•