文档介绍：校园定向跑城郊中学郭齐智一、什么是定向运动?定向运动就是利用地图和指南针依次到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林,郊外和城市公园里进行,也可在校园里进行。定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用,意思是:在地图和指南针的帮助下,越过不被人所知的地带。继1919年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后,至今已有近百年的历史。二、定向运动的意义?,定向运动对人体最突出最直接的影响就是获得强生健体,增强体质的效果,可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质。,可以作为大脑的"调节剂".,可以使参与者学会团队精神和集体力量,尊重同伴,相互鼓励,奋力拼搏的精神。,赏心悦目等无限快乐的感觉。,可以积累丰富的社交知识和经验,提高社交能力。定向活动秘笈一、定向跑是定向运动的基础,是一项比毅力、比耐力的运动,过程复杂充满挑战性。我们首先要在思想上战胜它,相信自己能完成、相信团队能完成。二、要注意定向跑的动作要领呼吸的方法:一般我们采用嘴和鼻同时呼吸。呼吸的节奏:一般采用“三步一吸,三步一呼”或“两步一吸,两步一呼”这看各人的运动能力和水平。跑步的动作:上体正直放松,摆臂幅度小而有力。用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。三、要注意“极点”的克服。首先应该以顽强的意志坚持下去,同时加深呼吸,调整呼吸的节奏,再调整跑速,便会克服“极点”。其次注意队员间的互助。谢谢观看!