文档介绍：- 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: - 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋  无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧  有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧  步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行  挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便       喝水       体重kgkgkgkgkgkgkg               食谱:周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日: