文档介绍：太极拳是一种刚柔相济的运动,有很多老练家会体会出其中的刚柔蓄劲之妙。所以太极拳在系统上被称为内家拳(不同于硬拳)。它的运动特点有三,其是“用意不用力”,以意领气,不要用力,这是初学较难的一关,绝大多数人在开始学架子的时候,不知不觉的会用起力气来。精神不是不能集中,就是过于集中全身或局部。“用意不用力”的好处:它可以精神内守,全身松弛,呼吸平静,态度安详。这样运动起来稳如泰山,动如江河,运劲如抽丝,迈步如猫行(太极拳见功夫在于抽丝劲猫步行)。其二是“形势和缓,动静协调”,在太极十三势行功心解云:“一动无有不动,一无有不静”。这就是说在运动发展变化的过程中是从容和缓的,动作与动作之间是既有区别而又联系不停的,始终保持肢体的平衡,做到川流不息连贯一致。这样可以使全身每个关节都能得到适当的运动。其三是“入静”,在这里指的入静即在整套拳路运动中不存在杂念,做到“神舒体静”,意守拳路。尽管旁边有人敲锣打鼓或是有人观摩练拳。但仅仅是响动和人的概念而已。至于打的什么锣鼓点儿什么人看拳就没有进一步的认识了。这样,就可以锻炼头脑形成一种半抵制状态。从而可使大脑保持适当地休息。太极拳在开始学的时候,必须先练拳架,要听从老师的指导,学者应平心静气,默记揣摩。万不可贪多。要一式稳固再练一式。否则就不会扎实。现在许多行业要求练好基本功,太极拳当然也不能例外。主要是架子的正确性,作为一个学者不断的请教老师纠正,老师也应该不断的给以纠正。这样随时的纠正,等到练完全套架子以后就不会走样子。或者很少走样子。否则就会自流或练出毛病来,等到自己练的定型了(自流的定型)技’,算不得神奇??”这时笔者方发现吉老有着钢钎般的手指!大医治病救人,常怀仁爱之心,不论贵贱贫富,尽当一视同仁。1976年秋天,北京郊外山区有一个ll岁少年,突然腹痛异常,冷汗淋漓,呼号凄厉。其父乃乡村医生,素闻吉老医名,急往城中延请。救人如救火,吉老毫不犹豫来到山村,见此少年苍白的脸上,满布着铜钱大小癣状的虫斑,腹部凸起块状有桃子般大小,手探则喊疼呼痛,呻吟不已,有欲如厕之想。查其舌根白黄,指甲见白点,痛则汗出。吉老诊断认为,这是虫多集聚,大肠阻遏,传导失司,延误则有生命之危。于是当机立断,用急下法,驱虫外—一<<<中华养生保健2008年3,l~J3月1日出版出。不过当时山区哪里去买驱虫药?于是就地取材,用锅烧豆油60毫升,油滚冒烟时加入花椒l5克,闻香不待糊即待温灌服。服药两小时后,少年欲要大便,尚未及入厕,粪便与蛔虫交集而下,一时间竞排出蛔虫100余条,再一剂药,腹痛即消。然后嘱饮服米粥调养,即返城。其家人乡亲远送数里,感戴莫名!吉老擅长内科杂病、老年病。著有((中国气功萃义》、《临证验录))、((内经藏象》、金匮要略讲义))等书。吉老的客厅,鸟啼婉转、绿蔓青郁,墨香满室。只见一副对联挂在墙上,联文为:良玉润珠,精神流照;吉金乐石,左右交辉。维普资讯化或是练出毛病来再开始纠正就比较困难了,所谓练拳容易改拳难,这是一点也不错的。下面要谈的是太极拳的三项注意及十项原则(包括其它)。练习时间:最好是早晚。每天尽可能保持练两遍,利用工间操的时间也很好,但每天早晚的锻炼该坚持不懈。至少每次要练半趟拳,形成一个练拳习惯,早晚必练不练不成。这样长久的锻炼,既能朝气蓬勃又能恢复疲劳。从而可以达到健身养生的目的。二、练习地点:以空气疏通