文档介绍：心理健康知识讲座稿——怎样克服生活中常见的心理问题主讲人:李睿今天呢我们就来讲一讲我们生活中心理常见的问题,以及我们该怎么克服?第一,战胜恐惧。当人们面对特殊环境产生了非理性的心理症状,就是所谓的恐惧感。恐惧感来源人们对环境的不认识不了解,恐惧感的产生还与生物遗传因素有关,即性格脆弱,天生敏感和神经质的一类人最容易产生恐惧感。那么你有没有恐惧倾向呢?我们来做一个小的心理测试,下面有十个选项,你看一看你符合那些选项:1、经常莫名地联想到亲人会有不幸。2、有时担心自己会给所爱的人带来伤害。3、反感在拥挤的人群中被推来推去。4、尽管自己已经努力,但还是对自己不够满意。5、遇到尴尬情况发生的时候总是想尽一切方法逃离6、在困难中是否能迅速地做出决定7、你是否常常觉得自己做了某些多余的事8、老舍不得扔掉已经没有用的旧东西9、你周围的东西是否随时都要放在同一个地方10、认为自己常常是不由自由的做事情。如果你的选项6个以上,说明你基本上没有恐惧的倾向;如果你的选项在5-7个之间,说明你有中度的恐惧;如果你的选项在0—3个之间,说明你完全有恐惧倾向。各式各样的恐惧都可以治愈的。克服恐惧感的最佳方法,就是勇敢地面对它,也可以进行心理分析和行为疗法。对付恐惧可以使自己经常处于“忙碌”的情况下,同时不断为自己确立新的生活目标,一个生活丰富、学习认真而忙碌的人,就不容易有恐惧感。第二,克服悲伤。曾经有两个孪生兄弟,老大叫悲伤,老二叫做乐观。悲观的孩子总是愁容满面,杞人忧天;乐观的孩子整天都是乐呵呵的。对于两个孩子如此异常的状况,家人很希望能够改变一下,于是赠与了悲观孩子一大堆的玩具,给乐观的孩子送了马粪。第二天,家人意外的发现,悲观的孩子依然紧锁眉头,玩具碰都没有碰过,因为他害怕把玩具弄坏了,而乐观的孩子却在马粪堆里玩的不亦乐乎:“这里一定藏了什么宝贝?”这就是悲观和乐观两种迥然不同对待生活的态度。悲观和乐观心理有时候是由于人们心理暗示的作用,而引发的各种情绪反应。悲伤和情绪低落对健康是很不利的,可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。现在介绍以下种方法,它可以暂助你摆脱这种状况。1、运动运动能使你忘却悲伤,恢复信心。运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力。2、营养科学家都相信维生素和氨基酸对人的心理健康很有帮助。他们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后,他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加,从而在很大程度上帮助他克服情绪低落,避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。3、变换角度想问题情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如,在街上离你不远处看见一个朋友,他没有跟你说话或打招呼,你就以为是他不再理你了。如果你反过来想,“他可能没有看见我”,“他可能正埋头想自己的事情”,就不至于影响自己的情绪了。克服情绪低落的具体办法是,每天注意自己情绪的变化,可以把一些问题记下来,把自己不好的情绪起因尽量写第一部分是正确的,第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。4、扩大社会交往有人说,“朋友是最好的药”,这一点不假。研究表明,一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人,互相帮助是一种高尚的品德,也是最使人快乐的事。长期和好朋友们在一起,使人愉快甚至可以