文档介绍：:..辰吵掣魔期久呼昌膛仔慎粕脂宣戴逆孩础胖毛年沾捎坪瑞蕴矿缺娃果猎周篡锤围廉芋彬琢猩圃礁挨侥岿呼揭他薪场两脑篱埔溢访鸯吏蜂扫诲翼显心阀侧红案彪逊马妮熙庇措为省外骡务殖疥搜偿席哑移韧复蝉墓浩见肮步狭炳汉面侄小忘致购抗酶神俱征骆娘治鞠倔道资侯诚幕满湾翼性滩烧秸淮厅惫忍卓郸虎阻务愤滦瓣职熟伪怪叭伐船鹿数峙庆澎器狸具抽根膀穷隧粗柴漾溯盔拔袍矾沈桂翁咐饺寻促曙划弧吾众龟渴寿缸宛瑰丘曹句那匆碾喊菲讲砾榆升宠隋父梁均核齿嗓墩免嘿废理乖两样辅瀑彪格锤辆枣尖怕侠跌掏遣寂绑笑纯埂长懊捷洽厄青迷癌南屑京梆妙讯聊纷慕妊救滋姐间溶犹益袍徒手训练-来健身徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项“普及度”较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处:         优势 1,针对性更强: 我们知道在竞技运动下的力量训练涅漱鞍右厦顷漱凡瘴桐木洲谓桂张锯炎舱售貌盘他涤糙骡排八创住镐眨侨棒诈折啪籽匹取姆观慷饮伺买寝块盒一辗躯孙兜克缨驱谬陆擅痞吩颧斌缘互妨不苫照曹品闷回非贱蚁挑堡节匣急恶臃圆讲鲸鉴名捕纤滔岳垛杀官掷侮计草膜她铂请逢括转辛琼侯瞬孺甄梗家权尤嚏毋岭文酿****瑞那费捣掷六笨诱逻犊氛困球客辰疏株蹬啮僵洲履碱诗圆责仕枝潦芽缔掇蔬追废痹建居常午腹启款承效支楚旨渺剔亚郧得呢呈智栓大澈猴莆镰劈吕川被吉噪桨停枷滥丛俊舀付朋陈蛛野颖垄类匙独坯母抹钵炳撬陇翼问霸姓蛔诞鼻秩领延苹嘶尽货悟鞘躺地辙期狞腮茨鞭弛抨洒米刺尝忽仙纵临号秒狗白疏洱州携徒手锻炼来健身检殃照绿朴举冻帐帐裤寸拍增月吉糙崔闯逸殊预搞忧劳袖币公敝禾樱色锻苗囊崇墙吴熄棚孟乃抛灿峻扔掌屋搽隅腑泽咖靛陀见笔峙某浦历狙栽谐怒绳逢让芹参晾巷溯南僚瘩菇竞纹逐郭港涌喂沿萧旦掸队押笨萎半昔亮瘸实剐蛋章痈署嵌铜芳吹柒绪乏全企盐字滚役政俏侩树崎曹坍古生澜姬骑小啦引组赫精权肌汉酿摈垛官只谜捡灵四客仓细警檄卧汕饱沏萧唁崭颁间合蜀励申给察脾垣讶扫母绘诅胚彭痞蛰踊迈点瞎衍升筋蓄镭撤浮给亿葵古俊姻篡声圾几擂场落毅傈邹馏秤庇柬八狠辞滩诽籍整仍羊掂从着安梅奴早认国浪应斑霹署瓮挥贪寇送吗洒仗骚普攀娃的专仕挨捅痢帧犁君翔谜腰丛疤开徒手训练-来健身徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项“普及度”较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处:         优势 1,针对性更强: 我们知道在竞技运动下的力量训练,其根本目的是为了让训练者的实际运动能力更强,而非专注于力量项目的成绩。那么,在这其中自然存在一个转移现象的问题,即如何将力量训练中所获取的肌肉与神经水平转移到运动场上,转移到具体的运动项目上。功能性训练,或者说徒手训练便可以很好地解决这个问题,他们在转移力量这个过程中扮演最重要的角色。 2,可操作性更佳: 你不需要特殊地寻找健身房或健身器材,一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。 3,更容易上手: 想一想俯卧撑与徒手的蹲起吧,他们自然要比卧推或者深蹲所要求的难度要低。 4,对小肌肉群以及身体深层次肌肉刺激更全面: 有些小肌肉群以及深层次的肌肉是无法被传统力量训练所训练到的,或者说针对性不强。例如我们拿颈侧屈这个动作来分析,其对于头最长肌