董振铭简化版+阿斯汤伽瑜伽图示.doc

文档介绍：拜日系列站立系列【站立前弯式】拉脚拇指 【站立前弯式】脚踩手掌  【三角式】  【转腰三角式】【侧边延展式】 【转腰侧边延展式】     【双脚开展前弯式A,B,C,D】【深度侧边延展式】  【手拉单脚伸展式A,B,C】   【椅子式】   【英雄式A,B】坐姿系列【杖式】   【坐姿前弯式A,B】  【坐姿前弯还原式】【坐姿单脚前弯式A】【玛瑞奇式A】  【玛瑞奇式C】  【船式】   【手压力式】【乌龟式】【睡龟式】 【子宫胎儿式】 【公鸡式】  【蝴蝶式A】   【蝴蝶式B】【坐姿双腿延展式A,B】 【双腿延展下躺式】【手拉脚下躺式A】 【手拉脚下躺式B】【双手拉脚式】【脸向上深度延展式】  【桥式】后弯系列【上弓式,坐姿前弯式】结束系列【肩立式】  【鱼式】 【双腿延展式】    【头倒立式A,B】    【婴儿式】【莲花座】  【天秤式】