文档介绍：减肥最快最有效的秘诀
随着社会不断的发展大家的生活质量越来越好了,导致有越来越多的人因为各种各样的原因导致肥胖,而减肥不仅影响身形的美感更严重的影响着人们的身体健康。肥胖导致高血脂症、肝脂肪、脑血管病、II型糖尿病、性功能障碍、胆石症、妇科病、其他心脏病等等----真的是触目惊心,所以减肥是必要的也是必须的。减肥最快最有效的秘诀
那要怎么样才可以有效的减肥呢?有很多肥友们都会比较关注吃的,原因很简单,肥胖的人都喜欢吃东西的嘛,如果能一边吃一边减肥,这样就最完美了。想当初我开始减肥的时候也是这样的想法。所以我在减肥的过程中搜集了很多对减肥有作用的食谱、食物等等。这里我给大家介绍一下有关豆浆减肥法的秘决和做法:减肥最快最有效的秘诀
豆浆减肥法秘诀1 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。减肥最快最有效的秘诀
豆浆减肥法秘诀2 每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。减肥最快最有效的秘诀
豆浆减肥法秘诀3 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿了。减肥最快最有效的秘诀
豆浆减肥法美容做法!
一、香蕉加豆浆
材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆)减肥最快最有效的秘诀
做法: 1、香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。建议完成后立即饮用。减肥最快最有效的秘诀
二、豆浆+咖啡(豆浆减肥法)
做法:倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾,再放入软化过的吉利丁,搅拌至其完全被溶解,熄火;待冷却后,将咖啡放入冰箱内冷藏,成冻状后可以切成若干小方块,再淋上热豆浆,就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。减肥最快最有效的秘诀
豆浆减肥法还有很多的,在这就不一一列出来了,姐妹们如果想知道更多的方法可以加我的 Q Q 前面是 691中间是837结尾是319 有什么不明白的都可以问我,但是减肥单靠食物是不可能
立竿见影看到效果的。毕竟营养吸收有限,要想达到期望的减肥效果可谓漫漫长路远。下面再给大家分享一下我的减肥经历吧,成功的经验会便人少走很多弯路哦!希望对你有帮助。(减肥最快最有效的秘诀
(先上张照片让大家看看,这样的减肥成绩还