文档介绍：春节期间如何预防脑血管病发生
不大喜,避劳累,起居如常,使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。
第一招:情绪稳定
情绪是人类在进化过程中所产生的,是大脑对外界刺激的一种适应性反应,包括积极情绪和消极情绪两种。积极情绪表现为快乐、喜悦、舒畅等,这些好的情绪,可使人精神振奋,消除疲劳,增强抗病能力。而消极情绪则表现为忧虑、悲伤、烦恼、焦急等,若长期下去,可使神经功能失调,内分泌紊乱而发生一系列疾病。
时间不宜长,不参加竞争性强的活动,电视也要少看,切忌通宵达旦地泡在牌桌上。
第二招:娱乐有节制
不暴饮暴食。尤其是饮食中脂肪、热量过高,造成血脂、血压和血糖上升极易诱发脑血管疾病的急性发作。饮食荤素搭配,多吃蔬菜、水果,少吸烟,少喝酒。
第三招:适量进餐
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克~45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
1、增加纤维膳食
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防脑血管疾病。
2、多吃豆制品
春节小提示:为防止疾病复发,春节期间最好不要随意打乱原来的作息,春节期间要注意饮食适度,荤素搭配,尤以清淡饮食为主,远离烟酒,注意保暖,人们在走亲访友的同时也不要忘了春节养生与保健。
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祝您:身体健康,马年大吉!