文档介绍：:..不知不觉瑜伽课已经上了儿个月了,虽然只有每周一次的上课时间,不过课堂上我还是学会了很多东西,我也开始慢慢地认识了瑜伽,跨入了瑜伽练****者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动,它不像舞蹈那样耍求苛刻,又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起,使之体现一种别样的美感。那是生长美感,运动的美感。较Z其他的运动,瑜伽更注重内在,能触摸人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触,以前的我的心绪不会那么平静,情绪也起起落落的,很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练****瑜伽时我明显感觉到口己的心比以前更容易平静下来了,烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后,就会有i种全身轻松的感觉。瑜伽不需要你把动作做得多复杂,不需要一定要到某个标准。老师告诉我只冇做到t己的极致就行了,瑜伽永远不存在比赛,不需要攀比谁谁谁能做的更好,只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来,就行了。然后毎天都进步一点点,每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会冇收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鸳,集屮所冇意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并口感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外,以及感觉到一•种很放松的神清气爽的舒适感。我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式,在轻柔的咅乐卞,慢慢的感觉到口己全身心的放松,平时的疲劳顿时一扫而空,进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着,不过老师也说睡着也没关系,重要的在于身体,心灵的放松,你睡着了说明你真的放松了。学****瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性,以及它包涵的意义。我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的,瑜伽的****让我们关心起我们的呼吸,体会我们的呼吸。它告诉我们,我们并不孤单,宇宙和我们一起,大口然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练****一些动作吋产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词,听说它神奇的理疗效果,完美的塑形。它告诉我们,把所有的烦恼都抛开來,那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。我的身体木身就属于那种比较僵硬的那利很多动作对我來说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天,每次疼的地方都不太一样,有时候是脖子,大腿,又时候是手臂和腰部,可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性,坚持做到位就可以起到练****瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好,后来老师笑着同我们讲:一下子没做到位没关系,瑜伽就是要慢慢來,只要坚持去练,慢慢就可以做到了。瑜伽的体位练****是在身体的极限边缘温和地伸展,在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫,不勉强,做到个人极限边缘就好,可以受伤的几率几乎为零,不用担心。用心体会,感受H己身体在运动过程屮的感觉就好。。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉,说明你认真练了。多次下来,每个动作都尽量做到自己的极限,渐渐身体也变