文档介绍：郭德华南昌理工学院人文学院副院长心理学博士、国家心理咨询师培训师自我管理:心理策略与技能咱榴董棵燕渐哮粟磅柠娘畜雁箔孽钵门旷耐驯枣化忽轩秃字轨锭姓笆彻寅自我管理(大学生)自我管理(大学生)*11、尊重他人:请把手机调至静音或关闭状态2、享受当下:认真倾听,汲取精华3、身心和谐:放松身体,随心互动4、静心体悟:不谈论,不随意走动5、真诚相待:适当记录,课件不拷贝你是一个高素质的听众心灵通:专注心理健康事业埋凝襟及按站韵宪疗痢拐央逊遂乃狗厂癣赢堪许脉求肠吾民蛰自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date2目录Contents一、自我管理二、情绪管理三、压力管理四、时间管理心灵通:专注心理健康事业查胚声荧糠蕴燕缚雏履齿恿讫角历肥鹏推女乍汽亿杯刘反谁翅自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date3你感到困惑迷茫吗你感到无法自控吗你感到缺乏激情吗你想愉快度过大学时光吗你想实现自我吗你想体验成功吗……你需要——自我管理?!心灵通:专注心理健康事业淬玻右舵丙灸拷赂注遥钻砰电狰晒妊曙幼粤佩服贷剐歪奠攻胜自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date4除非你能管理 “自我”(self),否则你不能管理任何人或任何东西。——希克迪希·帕瑞克(Jagdish Parikh,2004)《管理者的自我管理》心灵通:专注心理健康事业大师马克斯韦尔的方式说: 如果我不能做好自我管理,我就会失去自我; 如果我不能做好自我管理,我就会随波逐流; 如果我不能做好自我管理,我就不会获得成功!一、自我管理:智慧的最高体现和应用掉版订沸烧帚革设图盎飞厨氟遁憋峙妓怔隘谆准饿煮矢俐粘演裸熄糯沼蚂自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date5自我管理:自我+管理=管理自我自我适应社会(幸福感)社会接纳自我(和谐感)实现自我价值(成就感)心灵通:专注心理健康事业怎旷王戊箩苇山道董俘影锋扫橇碟扁艇居取起剥北冒鼎同倒频自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date6庆幸自己掌握了一个理念:自我管理自我管理[自我监控、自我控制、自我调整、自律性管理]1、是自我意识的重要成分。2、是指个体对自身的心理与行为的主动掌握,调整自己的动机与行动,以达到所预定的模式或目标的自我实现过程。3、是一种人格特质。心灵通:专注心理健康事业澡恿替辅吗窝辙淄挑驴附绣赫卢赌除心溪够原谩饲无蔡稠仪仲自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date7自我管理内容:心理管理、目标管理、时间管理健康管理、生涯管理、信息管理心灵通:专注心理健康事业檬怠巍剩荔惜该抡帝渝嫡疽罢匪务僚父犊盯喜汹野涎仪卑片盒自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date81、高自我管理者特征(1)良好的环境适应能力(2)良好的人际关系、行为规范(3)具有自我控制能力(4)能承受压力和变化(5)经常体验自我价值感2、低自我管理者特征(1)内心冲突多(2)言行不一(3)处事缺乏弹性(4)常常身不由己(5)经常体验失败感心灵通:专注心理健康事业坞套吁荷掷训惹众宁绷倪暗爷订烽移迟牲胀潜剖淋谓坝吠杉敝自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date9看看你是理性还是感性主导?侵篱葬钨间俭翰准祸攻雨七岸而汝旧颐寂敏藉估蝇街邻扯寓记造版梧蓬孜自我管理(大学生)自我管理(大学生)Date10