文档介绍：特色烂豆减肥汤:一周甩掉“救生圈”不是梦!
我属于超级爱吃、懒动的懒美人,要我东奔西跑准备东西,或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的,就根据自己看书的经验,选择利水、解毒的绿豆和红豆,还有山楂。
一、烂豆汤“减肥处方”
材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯,或用手掂量重量,误差不大没关系的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦!
二、烂豆汤减肥原理
、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
,消食减脂;
;
此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
       三、配合减肥日程安排:
,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的***更快更完全地排出。
,午饭照常。
,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
四、减肥效果:
就这样,只需坚持两个星期,体重就从能减掉12-16斤。而且,用这个方法减肥成功后,不但不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,一起来试试吧!
本文摘自:-viewnews-itemid-12321
女人减肥 4个雷区千万不能踩!
减肥最重要的不是你能一下子减下多少斤,而是要知道健康正确的减肥知道,不能给身体太大的负担,也不要为了极致的瘦而不择手段。
日前,国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示,减肥人群普遍存在四个误区。
误区一:就要瘦
减肥目的不正确。%的受访者减肥是为了保持较好的体型,%的人是为了身体健康。
误区二:一两个月瘦不下来就不会瘦了
短期减不下去就放弃。31%的受访者希望迅速减10公斤以上,一两个月不见效就放弃。对此,西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说,减肥贵在坚持,而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡,才能健康有效地减肥。
        误区三:只求结果,不管手段
盲目追求减肥效果。很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理,%的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果,苟波指出,这些产品可能添加了利尿剂或泻药成分,分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的,用久了容易让人头晕乏力。
误区之四:自以为是
减肥不听医生和教练的话。46%的人不会考虑请医生或健身教练帮助制定减肥方案。科学减肥方法中,有氧运动最好,如慢跑和游泳。一般来说,有氧运动应该持续30分钟—1个小时。如果被判定为严重肥胖,就应该及时去减肥门诊进行治疗。
本文摘自:-viewnews-itemid-12323
HOT!秋冬最热减肥食物TOP8