文档介绍：五肌力和肌肉耐力的训练技术一、概念:1、定义(1)肌力:是指肌肉收缩时所能施出的最大力量。(2)耐力:是指肌肉持续进行某项特定任务的能力。增强肌力和增强耐力的训练有不少共同之处,可统称为力量练习。2、力量练习适用的范围——肌肉萎缩无力(1)因伤病固定肢体、长期卧床活动少所致的肌肉废用性萎缩(2)骨关节、周围神经病损所致的肌肉软弱或轻瘫,3、肌力下降的原因年龄增加废用性肌肉萎缩神经系统疾病肌原性疾病2019/10/174年龄增加20岁后随年龄增加肌力逐渐下降,下肢较上肢下降更快。2019/10/175废用性肌肉萎缩制动及无功能状态所产生的以生理功能衰弱为主要特征的综合征主要表现为废用性肌肉萎缩。完全卧床下,肌力每周减少10%~15%,每天减少1%~3%。如卧床休息3~5周,肌力即可减少一半。肌肉也出现萎缩,股四头肌和踝背伸肌尤为明显,肌肉容积缩小、肌肉松弛;通过适当运动训练,肌肉容积可复原。2019/10/176神经系统疾病中枢神经系统疾病脑血管病、脑瘫脊髓损伤…….周围神经系统疾病周围神经损伤2019/10/177肌原性疾病肌营养不良进行性肌营养不良主要表现为四肢近端与躯干的肌力下降与肌肉萎缩。多发性肌炎主要为四肢近端肌群、颈屈曲肌群、咽喉肌群等。2019/10/178二、基本原理:1、增强肌力和肌肉耐力的目的:(1)增强最大肌力的瞬间爆发力。(2)增强肌肉的耐久力。2、肌肉收缩的形式:(1)等长收缩(2)等张收缩