文档介绍：恐艾症的四步脱恐法文/姚老师1、建立正确认知很多恐艾是由无知引起,恐的很无厘头,曾有在恐艾援助站咨询我的恐艾者的问题让我啼笑皆非,所以建立起正确认知, 在脱恐过程中是十分重要的也是脱恐的第一步。艾滋病不是一个烈性传染病, 它的传染性很弱的, 只有满足独特的传染条件才能发生传染。艾滋病毒并不长久在体外 (如人体表面)存活,并且不能繁殖。以下情况是不能传播的:1、空气或水。2、昆虫,包括蚊子或虱子。3、唾液、眼泪、汗水。没有被吐痰传播艾滋病的先例。4、平常的接触如握手或共享菜肴。5、闭嘴或“社交”接吻6、马桶座圈。个人感染艾滋病毒的一些高危行为和情况有:1、发生无保护的肛交或阴交;2、已感染另一性传播疾病,如梅毒、疱疹、衣原体、淋病和细菌性阴道炎等;3、注射药物时共用受艾滋病毒污染的针具、注射器和其它注射器具以及药品注射液;4、接受不安全的注射、输血以及未充分消毒的切割或穿刺医疗程序;5、卫生人员等不慎被针具刺伤。2、不管症状,投入生活艾滋病分为急性期、潜伏期、发病期,恐友们通常所说的初期症状即使指,急性期症状,不要与发病期症状相混淆。急性期症状:1、一般发生在高危行为后 2~6周,这些症状通常会在一至四周内消失2、hiv感染急性期无任何特异症状3、症状类似感冒,可能包括发烧、头疼、乏力、呕吐、腹泻和淋巴结肿大(脖子、腋窝和腹股沟等部位可以感觉到的免疫系统器官)。4、通常只大部分人都没有症状。所以说看症状来判断是否感染是没有任何意义的, 确认是否感染 HIV唯一的途径是 HIV检测。恐艾患者的症状会特别多,这更加剧了恐艾者的恐惧, 形成恶性循环。症状一部分是恐艾者生理因素造成的, 比如着凉,感冒,吃到坏东西的造成腹泻;还有很多是心理因素造成的,恐惧,紧张会造成自主神经功能紊乱, 造成身体的不适和各种症状, 同时恐艾症的对身体得过分关注,过分敏感,容易形成恶性循环,一有风吹草动,即陷入其中不可自拔,越关注、敏感,症状越多,症状越多越恐惧焦虑,越恐惧焦虑对身体就越关注敏感,从此越陷越深无法自拔。如此脱恐永无无可能。正如上面所说的脱恐无论从科学常识上和心理上都不要去管症状, 而应该带着不安投入生活中去,以生活为中心,去做该做的事情, 这样才能打破恶性循环, 阻断心理和身体的相互影响(即精神交互作用),这也就是《森田疗法》所说的“顺其自然,为所当为”。很多恐艾症患者其实已经 6周阴,8周阴,更有 3个月阴的,迟迟不能脱恐,就因为他有症状,其实他们掉进了恶性循环的陷阱,他们关注的是症状,恐的是症状,一心想消除症状, 可是越是这样症状越顽固, 强大,因为他们对症状排斥的心理反而加强了他们对症状的敏感, 关注,关注与紧张扰乱了自主神经的正常工作, 造成更多的症状。对治的政策就是不去管,不去关注,不去分析症状;让心理按照自己的运行规律运行。3、检测脱恐目前医院、疾控中心等使用的检测试剂都是3代、4代酶联(2代已经淘汰,早已停产)或者金标法、光化学法等6周都能排除,世界卫生组织的官网已经明确写出窗口期为2~6周,国内越来越多的疾控中心也已经明确窗口期为6周;所以窗口期就是6周,