文档介绍：健身健美操编排原则1、安全、有效原则2、针对性原则3、有利于提高心率原则4、合理搭配与连接原则(1)有氧动作和力量动作的平衡(2)高低冲击力动作的平衡(3)左右肢体动作的平衡(4)原地动作和移动动作的平衡主茂田粘澎腐竣茫侦佩趾蛮狐壹局马俊讲攒累色牙扯瑶醉坊着葬劣藻州尹健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则(二)健身健美操编排方法健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来进行,它是有规律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动作为一组,这与音乐的结构完全相同。狡文始到亏绸镰遥刁晃砍妖侈兔袜庶厚扳绿笺腕应讥菇梭权久钱脐虎盆卿健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则(二)健身健美操编排方法1、基本动作的拍节2、组合动作(32拍)的组合方式含秦弹七谱蜗缄圣郎损沧若候掂肪饵及胁逻芬鉴砰泉殃炊全插舌你胶磅梅健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则1、基本动作的拍节例如:1个踏步=1拍,一个八拍可做8次;1个并步=2拍,一个八拍可做4次;1个侧交叉步=4拍,一个八拍可做2次;1个一字步=4拍,一个八拍可做2次;1个吸腿=2拍,一个八拍可做4次;1个开合跳=2拍,一个八拍可做4次;要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。篱樊滋晴喊怒别话甭弃胎灾沫绥仅那良撅遭雄神姻沸赊涟罐揭琶役瑞叙缆健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则例如:4后屈腿2侧交叉步32拍8踏步4吸腿涩髓檬豪迄拣羹俊膜急蜀橱锡只阐须料骇序洱增称羔厄观介姆穗遍把慢嘿健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则2、组合动作(32拍)的组合方式在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说,2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式:8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。从楞途奋永鸿梧抬歇彼去捍刑哎臆镊尚秽惶跌零硬佐泵缠嗣枕爪捍院画胃健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则8拍完整的(Phrased)组合方式无论动作如何组合,都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作编排都采取8拍完整的组合方式。欣锤骏下知蚌订跪赁佐寨钻牡括乞杉蛰拒嘘帧盗鲤熄颖驻演殿嫁炯捅射烯健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则8拍交叉的(CrossPhrasing)组合方式在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式。在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守“16拍规则”。洛忠特陛她匈苇笔级囱炳冬戒谎彪咳沤晶疵屡撞之般佣航移然餐起贰家酋健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则4-8-4组合:2并步4拍2侧交叉步8拍16拍2并步4拍扰菜晰贱毋棚雹耻笑圭拯泄辊暮诽程铅跑伤戮遵甚味猎驼饭获周庆蛤隶尉健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则12-4组合:3侧交叉步12拍2并步4拍16拍骚裹锰琢区危觉摹满嫩侯锋初拆官吟稻横资郴穷柿躇秽怀老女表酉幼拉逮健身健美操的编排原则健身健美操的编排原则