文档介绍：1专家说法:圆白菜当中富含丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一个圆白菜的含钙量可以相当于半杯牛奶的钙含量,圆白菜更是美肤的重要法宝;我们都知道,钙是强健骨骼的“最佳搭档”;这道菜品中还有芹菜,芹菜可以健胃顺肠,非常有助于消化,对于下半身浮肿、修饰腿部曲线有着很好的功效。专家提醒:晚上的时候,淀粉含量高的食物要少吃,因为食物中的淀粉会囤积在身体内,使人体的下半身发胖、腿部变粗。而晚餐多吃一些绿色蔬菜,用不了太长的时间,你的腿部便会觉得“轻松”许多。有些人觉得瘦腿是最难搞的事情,没有太有效的办法,其实,只要合理的调整饮食,几天就可以瘦腿成功。1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋2养品。3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命c的食物,可防止胸部变形。4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命e的食物,有助胸部发育。5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命a的食物,有利激素的分泌。6、含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成。7、多喝酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。8、连续服用数月蜂皇浆,便能达用丰胸的作用,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。9、富含胶质的食物,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。10、多吃海产食品,如虾贝类等,因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。丰胸食品木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。下面是几款食谱:原料:山药、青笋、鸡肝调料:盐、味精、高汤、淀粉做法:1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。2、全部原料分别用沸水焯一下。3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。木瓜+红枣+莲子木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素a含量极其丰富,而缺乏维生素a会妨碍雌激素合