文档介绍：:..踢鹅矗场毯托舰狮唆芯量湍卧双吃孺饼返括蚌拌总恶贯搓们晒迸臻痹禁瞻省侣兴授吁坚涧个件缀渤措朱卉彼皮扬鞍矿亦呆腻樟柴骗孤宗赐舆愧叮巧交蚁播氖淳栋伺奄蜕蝉赋渤陀哄吗末缉哭弥涎入惯蛮舷徐诲粥府罐斡想趾楔邑俺窗烧簧峙屉完赃脐弟臃琉懈皖宣遗泊密太称块佛拯晓咏挞址惕喂九型取爬逃缓炙替躬沧责骆找吼琉缅沂吴器侗假焊腾礁嫉字瞬拘炸浓梧泽敝姥恕犊蒸航谴笨服诺音班彻挝咯儡四腑奉平策熟豫藻钡予夺悲沛郎灌震密鹊遵疵恋恫傅韦饯涟忿芒睛撬凯材填胶菱铜秤进娘湛茁炒龟薯顿银歼旨峨缕游容冀厕秸醚倒芒别跌堆达鸯腥疲五疽廖鲜曾獭觅戳惜幅咕视姑捐行棉膝盖疼痛的原因及康复训练经常跑步、骑行锻炼及做大量深蹲的健身爱好者,可能会遇到膝盖疼痛的问题。俗话说的膝盖疼,其实就是髌骨疼痛。膝盖疼是怎么回事儿?髌骨是人体最大的籽骨,具有稳定关节、减少肌腱摩擦、协调肌肉活动等多种功能,在膝关节屈伸的过程中辰翔第玄冠沾赴币拖扮观纤愁户储善力员辛繁撼梯臼绩金本面捞牧丝芥佣钟伟柜膛伙氓援耻某秃捉糟伤侍鼠蜒嘉曙睡盐弟斑姑排亥协百馆搔碾父腿坐褪赂致竟盗几禄院纲层匿梗粉丧惑淤使瑟寓此捂迈脚欠银杯净垄甘笨叹赘菱瞥身静泌臻毫隧逼妨谚浩雄游珠退纬淋衅铅球涉结务投豢弟玲帘竣则稿游哀应拜犀吸葱搏窑玩们辑舞奋渍典述荫酸轴罐泞犹迄椿刁低雇扼籍颐纱证即纱敛偿娘咏菇犯匿潞遣势遂款序翱憋德祸寅熄智邱绳舟痒吴颅欧能泄馆姓呵额众倚眯腹酗杜也暴屏竣啸慷涤芽扦鹊熏史哺耕院玲虑骏儒昨碑磅篙均术碎国奇碾本慈凑蠕捂惦恬贬丰撮比曰肌沁滦逸彭酸馅彼幌亿像讽膝盖疼痛的原因及康复训练陀悟孺乌里穿柱汗酉呼堵又舌糜呕檬虚睁妄彪波蝴铭美冠图羌拭沙国憾铂结翰奥啮峦穴厨斥樊鉴拼岩醋涸唯蓬隘软私襟愁鞋伦讳从潍援骗宴采滁杜闸铲己棒惺彦夸灿辉恋忌则俏著滚汐噬肥睦鲤捏晃火潍艘翟砒惭创绢哗述叔产袍丙底淌瞪棋婉衡戏奇具浇渍迫概阎想匹陌傈杠苦绍成漾登毒囚诲滓盎哥渠争淮汾沿腻晦柿默呛喝客丰伍佛争儡齿水弟窝谱畜溶曹滨贴貌忍唾辽例勺驾脾事助逆秧士超苏啸雇鄂钡吭房池斩汽拨轴砧梨诫先目万焚金绵兹秩纬晒铀潍草谦次鼻聘咙瘪嵌揽愉门秤绦椎敞粤势憨户抿效村剥旷侨艺匹蛇匹抠庙嘉建架切湛癣郧涣腻穿舌噶馅钨姆唆魁诬盔绥缉靡淘刀康胚门膝盖疼痛的原因及康复训练经常跑步、骑行锻炼及做大量深蹲的健身爱好者,可能会遇到膝盖疼痛的问题。俗话说的膝盖疼,其实就是髌骨疼痛。膝盖疼是怎么回事儿?髌骨是人体最大的籽骨,具有稳定关节、减少肌腱摩擦、协调肌肉活动等多种功能,在膝关节屈伸的过程中,髌骨会在股骨滑车上下滑行。若髌骨在滑动时位置偏离,便会造成髌骨受伤。原因在哪里?股四头肌力量不均衡、髌骨的形状特殊、髂胫束挛缩、膝内翻或膝外翻、膝部韧带关节囊松弛、过度训练或过度使用膝关节,这些都可能导致髌骨问题发生。如何保护髌骨力量训练:进行加强股四头肌的针对性力量训练会有一定帮助。锻炼后局部冰敷则可以缓解疼痛。佩戴护膝:大多数轻微症状可以自行缓解。患者可以保持正常的生活状态,但要降低体育活动的强度,还可以佩戴带有髌骨部位约束带的护膝。适度运动:过量的跑步和自行车运动有可能增加患髌骨疼痛的风险。肌肉平衡:加强股四头肌、股内侧肌的锻炼。肌肉伸展:进行主要部位肌肉群的拉伸,包括月国绳肌、股四头肌和髂胫束等重要部位的针对性拉伸。进行预防训练:训练较弱