操缓上班疲劳的小动作..doc

文档介绍：操缓上班疲劳的小动作操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。/ 1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 2、颈部平行旋转左右各15个。/ 3、肩部旋转30个。 4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。/ 5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。/ 6、转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。 7、双手向上左右缓慢伸展各5个。 8、双手向头后缓慢伸展5个。/