文档介绍：疲劳是一种过劳现象,自我感觉沉重,疲软,不想活动,即通常所说的“很累”。过劳不仅降低了工作与学****效率,而且危害身心健康,成为多种疾病的诱因。调查表明,大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本,每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳,防止过劳便成为自我保健的重要环节。疲劳大致分三种类型;一是体力性疲劳,二是脑力性疲劳,三是心理性疲劳。而中年人正处与社会、家庭、工作、生活的多重压力中,因此心理疲劳问题尤为突出,且严重影响着中年人的身心健康。据临床观察,许多心因性疾病的患者,绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程,由于没能及时消除心理疲劳,最后导致心理疾患。中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重,在工作,事业开创,人际关系处理和家庭角色的扮演,以及对事业和家庭的不断权衡,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁压力之中,使心理陷入“心理衰竭”的状态。疲劳的自测要防止疲劳,首先得学会识别疲劳,若在疲劳早期就对生活作息,工作计划与劳动强度予以调整,可中止疲劳进一步发展。我们给出以下20条不同的情况,如果符合2-4条,说明是轻微疲劳;有5条以上则为重度疲劳,也许机体内潜伏着一些疾病,应进一步检查治疗。(1)早晨不能按时醒来,醒来懒得起床,起床后浑身无力,四肢沉重,心情不好;(2)走路抬不起脚;(3)不想参与社交活动,尤其不愿去见生人;(4)说话音细而短,自感有气无力,不愿与他人谈话;(5)坐下后不愿起来,且时常托腮呆想发愣;(6)说话、写文章时常出错,学****工作不起劲,什么都懒的做,工作中错误多,效率低;(7)记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉前几小时的事情;(8)精神不佳,坚持用咖啡提神;(9)食欲差,厌油腻,愿加刺激性的调料,没有食欲,挑食,口味变化快等;(10)对吸烟、饮酒的嗜好有增无减;(11)不明原因的体重下降;(12)眼睛发沉,爱打呵欠,视力反应迟钝,全身感到不舒服,眩晕、头疼;(13)下