不偏食不挑食.ppt

文档介绍：猪妈妈最近可发愁呢,因为她的三个宝宝一下子病了两个。生病的是二宝和三宝,只有大宝是健健康康的。二宝的小脸瘦得像一把小刀片,一点力气都没有,连水桶都提不起来,还整天吵着:“哎呀呀,我可真累呀!”三宝正好相反,他的脸胖得像面盆,走起路来身上的肉直打颤,他不仅和二宝一样没有力气,简直是一动都不能动,像一摊烂泥一样。而大宝不胖也不瘦,健健康康,整天活蹦乱跳的。后来牛医生来给二宝和三宝看病,牛医生说他们得了同样的病——营养不良。他们两个一个胖一个瘦为什么都是营养不良呢?原来二宝整天只吃蔬菜不吃肉、鸡蛋,三宝整天只吃肉、鸡蛋不吃蔬菜,所以他们都得了营养不良。大宝既吃蔬菜,又吃肉和鸡蛋,还经常锻炼,所以他的身体很棒。猪宝宝挑食这个故事告诉我们:如果我们只喜欢吃肉、鸡蛋、奶,或者只吃蔬菜,这都是不对的。因为肉、鸡蛋和奶中含蛋白质很多,蔬菜、水果含维生素较多,如果你只吃一类的食物,偏食或挑食的话,营养就不全面,身体抵抗力就会下降,就会经常生病。所以要想长得壮,就不能挑食,肉、鸡蛋、奶、蔬菜、水果都要吃一些。同学们,对照故事中的大宝、二宝和三宝,你是属于哪一种类型的呢?营养小博士你知道偏食会给我们带来哪些危害吗?偏食与挑食的危害:1、生长发育不良、消瘦、矮小2、体弱多病3、抵抗力下降营养小博士小朋友们好,我是营养小博士。今天我要告诉大家:怎样吃饭最合理?首先不能挑食,长期偏食、挑食,容易导致营养不良,造成体质虚弱抵抗力差,严重影响你们的成长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实,蔬菜含有丰富的维生素,特别是绿颜色的蔬菜,还可以补充钙质,让你长得高高的。其次,小朋友们要少吃零食,因为,吃多了零食,就不爱吃饭了,也就不能保证你的身体获得足够的营养。所以你们一定不能偏食、挑食,小朋友们,你们能做到吗?膳食指南1、食物多样,谷类为主;2、多吃蔬菜、水果3、经常吃适量的鸡、鸭、鱼、蛋、瘦肉4、常吃奶类、豆类制品早饭1、早餐安排在6:30~8:30,在起床半小是后开始吃早饭比较好2、建议谷类食物(馒头、面包、麦片、面条)3、含蛋白质的食物(牛奶、鸡蛋、大豆等制品)4、适当的吃点水果