文档介绍：:..便秘的自治疗法(运动):排便是人体必须的正常生理功能。便秘会引发多种疾病。中医认为,糟粕不除,腐气熏蒸五脏六腑、白病由之。而现代社会生活节奏加快,压力增人,便秘患者日益增多。严重的便秘须看医牛,轻微便秘可采取口我疗法,下回介绍几种方法:1、呼气增压法:深呼吸,紧闭声门,增加胸内床力,膈肌下降,腹部肌肉收缩,肛提肌收缩,腹内床增加,帮助排使。2、喝水润肠法:早起立即饮温开水两杯。水会顺胃肠而下,対大肠产生压力且水分由肠壁渗透,润滑肠道,使大便排出。3、意念推动法:⑴盘坐⑵双膝微屈,脚内八字以上两法任选其一。闭目,意念一只发光大手转动肠子,左旋360。,褫360o,待有便意,稍忍,继续旋转,然后入厕,使能达到较完全解便。4、生机疗法:生豌豆苗、生小麦苗、香蕉、菠萝压汁(切不可煮熟)。每H两杯,其丰富的酵素对促大肠蠕动,使糟粕分解。5、体育锻炼法:跑步、太极拳、剑、刀、瑜珈都市人体调节的最佳手段。经常性锻炼,可治愈便秘。便秘十大疗法(饮仓):便秘是由于人体内缺少纤维索和人量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,常可引起冠心病、高血床、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干,供参考:(1)香蕉(1-2根,涂上蜂蜜,每口早晨空腹食川,然后喝温开水(200-300亳升)(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。(3)决明子、肉戏蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。(4)鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)屮,煮熟頂加入蜂蜜适量,每口早晨服川1次。(5)核桃仁、黑芝麻(各3()克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服川。(6)土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。(7)豆腐渣(50克)、温开水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。(8)南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。(9)猪血(200克)洗净切块,波菜(250克)加水(500毫升)煮熟,加入调料,分1—2次服用。(10)将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜,每日1—2次,空腹时饮用1杯。便秘食谱芝麻菠菜老年人经常食用芝麻菠菜,对于预防老年便秘有一定益处。屮医学认为,菠菜,性冷而滑,滑能通窍,有润肠的功效。芝麻及麻油也是一种治疗便秘的良药佳品,单独使用亦有一定的效果,同时rti于芝麻及麻油含有丰富的亚油酸,对高血压有一定疗效。民间有用麻油拌菠菜治疗高血压并发便秘、迪、面红、口眩的验方。原料:渡菜200克,芝麻50克,麻油5克,耕盐2克,味精2克。制作:1。取干净锅一只,将淘洗沥尽水的芝麻倒入锅中,开火,川小火炒至起香,碾成粉末状待川(传统方法不碾)。2o菠菜去杂物、老叶,洗净、沥水。3o锅中放入清水,上旺火烧沸,投入菠菜,烫三、四分钟,熟后捞起沥水,待凉后,加精盐、味精、芝麻油拌和均匀,装入盘中,洒上芝麻屑,即成。特点:菠菜色泽翠绿,芝麻香味扑鼻,软嫩爽口,风味独特。(1) 首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。(2) 其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生索C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。如果出于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于人便的通下,不宜食用。(5)对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把波菜放入沸水屮烫约3分钟取岀,加入麻油拌匀即成。常食有效。②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,口砂糖30〜50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。④无花果蜜糖粥:将人米50克洗净,放入锅屮,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。病因症状便秘是指大便秘结不通,粪便在肠内停留过久超过48