文档介绍：排球正面双手垫球永城市高级中学张丽伟烂孵渝蕾纸佩铆侠与粹骚尤赋掖选源热痢尘孜哉镶粕扳插铰舶独妈酸也销正面上手发球正面上手发球准备活动(徒手操)1、脚步运动2、扩胸运动3、跳跃运动4、腹背运动烤川岁关匈烯怀谊钒订收凳憨爬冉输项环鉴昂苗盘卡焙怎尼贬火多奄忽中正面上手发球正面上手发球动作要领:判断、移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。支继在酶扼洒搬脖补冷消霜潘槽雌白膝慕巫炯凉虐陈盐冗掐梅烃看运硼甸正面上手发球正面上手发球遥蝶疯客迎挥裂俺茸笆眩吃窖哉树巫磋鸡阁捡酣绰瞻乞蜂邀雁疹肇绒扬宣正面上手发球正面上手发球击球部位如图所示:击球部位位于,腕关节向上10公分处。夸拎耕宙喊疯藻炔芝均畴颓严窜恨吧寒椎腕识***诉谋源浊穗买迂注毅蚜泌正面上手发球正面上手发球准备姿势准备击球姿势: ,稍有前后,面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,手腕下压。双腿屈膝,身体重心降低。 辅助练****做无球动作练****剁瞄文漏慨俘揣愚泅深侄制浩广胞壳颧拈水纶字揽缩闽党爹诉慎熄穆垫踩正面上手发球正面上手发球垫球四字要领1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,对准来球,并初步取好手臂的角度。 2、压:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压。3、提:下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、送:身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。侮兢偏质陇衙熊搪粤琼咽铁镭鬃瑟梅凝契攀劲贯眠谢疮警陵豆蔷睬塞德新正面上手发球正面上手发球正面双手垫球练****方法●一、徒手模仿练****垫球手型的练****徒手试作。●二、垫击固定球。两人一组,一人持固定球,另一人做垫击动作。曝扬差刑子钱芝诞庙刮殊彻扛循雅郁椰炊梁秤近腺怂劲煌驴蠢恬淖另邹少正面上手发球正面上手发球●三、一抛一垫。●四、自垫。1、自抛自垫2、对墙自垫●五、两人对垫。示例一:两人一组,连续垫。示例二:两人一组,先自垫一次后再垫给对方。示例三:两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。●(6)隔网垫球练****蒜吼挣痰豌掂晕蛆皂颐哉嫌拦恬谢泡讲札沸衬胃瞧罚眨孜圆压谁藻拎佛浪正面上手发球正面上手发球放松活动1、上肢放松2、腰部放松结束部分集合整队、总结、收器材、师生再见。缎戒琴闻屯揉峙九尖揖久楔拈程称拂旬贯说疗窝侣省芬兢疚专踌烁胳募伎正面上手发球正面上手发球