文档介绍：陈玲老师教授正确压脚背的方法,使腿形更加修长!(2011-09-1511:17:45)转载▼标签:育儿分类:生活点滴在舞蹈形体中,脚背起着很关键的作用。脚背分大脚背和小脚背,有些孩子天生脚背就很好,一绷脚尖就到地了,而有部分孩子要么就是大脚背好,要么就是小脚背还不错,有的一绷还抽筋。这些因素后天都是可以改变的,只要你持之以恒的练习压脚背。脚背绷起来会使孩子的腿型更加的修长,整条腿的肌肉线条也在拉长,这样孩子的肌肉就不会往横向发展,而是以竖向哦~~可以避免腿部肌肉过度结实。   那怎么样才能压出一双好脚背呢?方法一:双手扶把杆,以脚尖前侧触地,绷直脚背,弯曲膝盖,可以先以手臂支撑身体的重量,逐渐放松手臂的力量,用自身的体重给脚背施加压力。 方法二:大八字站立,将另一只脚交叉放在外侧,脚趾抵住地面,脚踝贴住主力腿的迎面骨,动力腿膝部用力外开,同事加上主力腿下蹲,给主力腿下的脚背施加压力。准备动作下蹲方法三:跪坐,双膝并拢,脚跟并拢,屁股坐再脚跟上,双手再腿的两侧支撑。将膝盖抬离地面,用自身的体重给脚背加压。注意,一定是脚面绷直,切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢,否则很容易压成侩脚。以上三种方法适合3级以上的小朋友,对于刚启蒙或者是再初学阶段如果练习不当容易扭伤,在这里我推荐给大家一种简单的压脚背方法用你的一只手按住膝盖位置,一只手按住孩子的小脚背(脚趾头处)---这是练习小脚背以同样的方式,你的另外一只手按住孩子的大脚背(脚背拱起最高处)---这是练习大脚背尽量脚尖去找地板,持续一段时间的练习,脚背会变得柔软,绷脚的弧度也会相当的漂亮~~瞧,我们的脚背是不是很美~~腿立马变的很修长呢~~相信持之以恒的练习,肯定会有意想不到的收获哦~~