文档介绍：--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________运动与健康论文运动与健康的关系与益处摘要:"生命在于运动"这6个字已是男女老幼皆知的常识了。俗话说“生命不息,运动不止”,在如今社会,这句话已经得到越来越多人的证实。由于竞争的愈演愈烈,脑力劳动和体力劳动都时刻考验着我们,正如毛爷爷所说“身体是革命的本钱”,没有一个好的身体,到最后势必不堪一击。运动之于生命的重要性,由此可见一斑。运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏,还可以提高智力,陶冶心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃,各种愉快和激情可以在运动中获得。生命的确在于运动,但是运动也要讲科学,只有科学地运动才有利健康。应包括:有量有度,有规有律,有节有禁,适合自己,量力而行,循序渐进,适应气候,适应环境,安全有序。运动可以保持青春,运动可以延年益寿,运动可以祛疾壮体,运动可以益智提神,增强个人免疫力,免受疾病侵袭。而且对于现在快速的生活节奏,各种“非病毒疾病”接二连三的涌现,从最常见的肥胖病到“三高”,还有各种各样的猝死情况,工作生活压力极大,而个人体质虚弱,接受不了高强度的工作而导致的。除此之外,健康合理的饮食,也可以在一定程度上遏制这种“富贵病”的发生,所以合理的饮食是特别必要的。不是只要运动就可以保证一个好的身体的,古语有云“民以食为天”,即言饮食的重要。一天要吃三餐饭,人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。关键词:科学运动;合理饮食;食物;营养;身体;引言:运动与健康的关系是手段与目的的关系。自从法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”这句响彻世纪的运动格言之后,关于运动是否有利于生命健康问题,一直是人们热衷讨论的问题之一。被西方尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底也说过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”这说明运动对于生命健康来说如同空气、阳光、水一样重要。规律的体育活动加合理的营养是获得健康的最重要的保证,因为人的健康10%~15%取决于医疗保健;15%~20%来自于遗传;20%~25%依赖于环境,而生活方式和条件则占了50%~55%。因此,我们要运动,更要强调“生命在于科学的运动”,如果运动不科学,将会对人体的健康带来负面影响。合理饮食也是十分重要的。人类对于食物和营养,都有着最基本的共同的需求;(1)提供热量,维持体温,满足生理活动和从事劳动、工作和生活等需要;(2)构筑人体组织,供给生长、发育及组织合成与分解所需的材料,并为制造体液、激素、免疫抗体等创造条件(3)保持人体各器官功能运行良好,各部分之间工作能协调进行。不合理的饮食会使营养不平衡,从而影响身体内环境,破坏体内生物代谢过程,加速肌体衰老。老年常见病、多发病,往往在壮年时期就已开