文档介绍：关于心脑血管疾病的小常识1、合理膳食。食物结构要“三高”、“五低”。“三高”:即高新鲜度、高纤维素、高蛋白;“五低”:即低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激。戒烟、酒:嗜烟、酗酒是本地区常见不良嗜好,它与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病,尤其与猝死性冠心病密切相关。戒除后发病危险性明显减小,是一种有效的预防措施。2、心理保健:心血管病多为慢性疾患,病程较长,可出现多种并发症,对生活质量有不同程度的影响。要正确认识疾病树立乐观主义人生观,切忌焦躁、紧张、悲观,增强与疾病作斗争的决心与信心。3、据最新研究发现,与经常刷牙的人相比,那些不进行这项口腔卫生活动的人,患心脏病的风险更高。4、大蒜可促使体内产出一种能够松弛血管、增加血流量、防止血液凝结和被氧化的化合物,预防心血管疾病5、心血管系统疾病要控制体重,超重和肥胖会增加高血压、糖尿病、高脂血症和心脑血管疾病的发生率及其严重性。6、洋葱:它含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。7、海鱼:鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼,比不吃鱼者患心脏病的可能性要低得多。8、牛奶:它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低胆固醇含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可减少人体对胆固醇的吸收。9、苹果:因含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,进而防止血压升高。每天吃三个以上苹果,有助于维持正常血压。10、番茄:番茄内“的番茄素”和纤维,具有结合人体胆固醇代谢物——生物碱的作用,从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。11、海带:它含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。另外,海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收,而且可降低血压。12、大豆:它含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆60~100克,约90%的人症状会明显好转。13、大蒜:它含硫化物的混合物,可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大蒜,可使血脂和胆固醇明显下降。14、玉米:它含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素