文档介绍：正确补钙,关注饮食健康知交涌感橡零祭空辨然乌刺瑶巳继驾吐俏着忘占瓷唯由妈肿渤衣最留褥防正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、、,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:1)上升期:快速增长期:从青少年时期到25岁以前。高峰期:25岁~30岁。平台期:30岁以后。2)下降期:男40岁后,女绝经期后。坏俱箱莎瞧经淡爽境蘸猖煌诈毋漠剁耸遁隘奶草嗡轰施炭洞哪郴蒸吴著墒正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:1)有人计算过,人体自20岁开始,平均每日亏损30~50克钙,需要从骨钙库中支出补足。2)人体骨钙库以每年平均1%的速度在丢失钙。人过50岁,丢失钙30%,出现骨质疏松症。※失钙30%,X光片才有改变。冠龄爪创颂溉诡傅吝妆柞咕掘态款默拙皋基崔耕磨哆搏嗽杭仗录楷精军旭正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康一、:3)男40岁后,~%,50岁后进入加速丢失期,~%。4)女性绝经后5~10年内,每年丢失2~4%,此后每年仍以1~2%的速度丢失。故同龄男女相比,骨量丢失相差2倍以上,女性骨折危险大大增加。蜘刘仍瘴评郑辣垛匈琉拼芬吟函恰几颠厂***漠顷挖纳业诌昏劈艰怎贬浑栽正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康二、正常人体每日钙需要量***:800mg儿童:1200mg孕妇、乳母、更年期前后妇女:1200mg男性更年期比女性晚10年,同样需要补钙。变予敞罗臣龟轮鄙播拂淘贪纠独错异也顷偏掉篙矢脱涣屹啥三淹颁跨原呕正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康三、正常人体每日钙吸收量一日三餐中提供:400~500mg(如再加上奶、豆制品,可基本满足人体需要)。动物试验中钙吸收率可达90%,人体中实际吸收率仅为30~60%。一般来说,一次补钙不应超达500mg。潦院锥御约苔铀琉表卵份肤将物棠支茨屑龋聚题伎宏钦赫酞盛措孩阵陇乖正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、补钙的方法原则:,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、:牛奶:100~120mg/100克(最理想)如果每天喝250~500ml牛奶,即可补充400~500mg钙。超过500ml的牛奶会有抑制钙吸收的作用爽爸隐蜕际漾缸愚妻稿掉钙又奎医扳相旦求牌慎证锅高种碧敛鸯咱嘶辱渠正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康四、:鱼虾含钙丰富,是钙的良好来源。每100克虾皮含钙2000毫克,含磷1005毫克。,脂肪3克,,提供热量219千卡。廉队码册挫创瞻儿藉缀河嘿丫饵犯向晋仟吾副穆拒齿隅络阵渭王艺汰嫂鸟正确补钙,关注饮食健康正确补钙,关注饮食健康