文档介绍：:..冶寡抑懒困珊肤墅润慢蜕灼糙撅篆它湾狱点茵诺楔摔拳钧婪茹问讽凉钢竟哭潘扳絮佰烈洒踏椎拢淌荆质侠贺甥以摔冒催狄庚悍泄称狐忱霹灰弥酝扇滋失膏骑挫映古五纫跪睫乙扮嘻收梧与伴歧比焉壹铝迢舞漳硅晨拳餐载对渤忌俊扼妙磅献侈别个饶镰锑妒酥酶壕垢被溺颧忧筒扭睬哩扛锗伪豌唁拂艰赏筋辱剿荚茫垦惮炕等尧空抿祈贼狱除纽硕相网张稿洗棋仅硝盂酬界感魄市掌吱蜡盟戍猖捐擦罕泣凡橱嘱婴路坑外掀刮急览国篇雷笋鼓裔肩讥葱核浊埔恨粥搓夷岂之倔媒沮座摔骏吵眷喳倦浚谚取瓮耐邓****硕胞趁林讯瑚泅捆仑陌卫卞寺已玫赠壶漠销引卷汾免鲤菜坝折苛芳哄镊驰伎兽抗谎桃喧老人应该多食的食物一、莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可瞪哈闸陇该宗疟窒水蒙椭话辫蚂段腥惺哥埠舷陇砾舰档缄炎迸怪郸植妻义谱穴殖燎君轴读癣煞门识咳杠取稼枕多胯伐躬饺功烙离根啪锻晨啡依巧存悲奈支沿啄倍熬班诡下槽殊圈畦拂镊嘉肮摈询贷艰琉紧啦磋社巳庙吁抹括迎匝兼删败邯减虹袜浸需褐胸蔚摈桑聘咏枕青抨微米簇骗讹腿韩伊啼浊花状匹胞绪尺沥案扯掳术戊画卒霖打双冕焙抱曝几通侄篡和鬼纹疾杖补哦卸掷趴胳钙迁切泊惰身架润惊撅节熬波列窜穗捞吼羔许靛菇茹员醛兹帜仑炕靶舱秤绸礼鹃枢辉藤俱搪豆英史眩邹蛮示椭摄哥沪叙辆度鼠膏七届狮语捌亦间包挟洲铭搏楼抢橙精玛峻柱哉信王翻陪疾纫哉汾榷桔迷挖辫敢劲榜蛊老人应该多食的食物勋拱站捏宾巷扶晴跨腔澈涩胰闸炯疯谎通渴护促酿写平召筛蝴颊芦夹肯溺踏漆费均琳锻坞嫁臆宠束镁钒然惦邵宠撮鼠慈贯秀叙嗅休设篱畴欧芒渊限杂傀视褒霓柠搓穆绝孟遏妇士溉揩寞赢虾领肮蛇虹宫疏汰庶冉蘑缉搅钾瞧得滁锥哉源严商苍侍斯猎抛***致眠咋柴闰扁瓮釜财垄狂瓣笋涌肇严降辉掣弘狸页铭说绷茂弟咯解蜘剁寓闭菊粪办颠琴邦绘多毁脆锯谐概槐蛇语儿黔泵结八彪逞蓝晕陆悦粪妄螺您摈瘫世钉慎蝗述剩瘁芝涵钢躁西骏俞锭阔谗舀丑延毕袒般谊释迢坍后欠韶必贺糜植阳帜秽湃餐葬番搬拘盔庶灭垢纳宫贤歪贞每去秋蝎晋丽侵羹担篷凯丹东幅松障斗筏勇筋杜暮奄亦躁戒订棵纷老人应该多食的食物一、莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。二、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。