文档介绍：--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________中距离跑教案中距离跑授课内容:一、速度练****二、一般素质练****课的任务:一、通过短距离跑的练****发展队员的绝对速度。二、通过素质练****发展腰腹力量。一、准备部分一、整队集合,清查人数。二、由老师宣布课的内容与任务,提出具体要求。三、准备活动1、慢跑。要求:放松,进行中可以活动躯干及上肢。2、徒手操(1)压肩运动(2)步压推运动(3)侧压腿运动(4)伸展运动(5)步踢腿压腿(6)仆步压腿(7)侧踢腿运动(8)3、跑的韧性练****1)小跑步。(2)交叉跑。(3)折叠跑。(4)交抬腿1、整队集合,清查人数。2、由老师宣布课的内容与任务,提出具体要求。3、准备活动1、慢跑。要求:放松,进行中可以活动躯干及上肢。2、徒手操(1)压肩运动(2)步压推运动(3)侧压腿运动(4)伸展运动(5)弓步压腿(6)仆步压腿(7)侧踢腿运动队型:四列横队×××××××每一练****都要由浅到深,幅度由小到大,充分活动开各关节、韧带,以免训练中受伤,每练****约1分钟。二、基本部分(一)速度练****1、60米快速跑要求站立式起跑起跑要求同上,转入途中跑后控制强度,注意跑的技术动作,要求动作放松自然。2、100米反复跑要求站立式起跑。起跑要求同上,转入途中跑后控制强度,注意跑的技术动作,要求动作放松自然。(二)素质练****两头起练****平躺在海绵垫上,头和脚同时向上叠起,以手摸脚尖为准(腿不能弯曲)由老师示范后提出具体要求。每一练****20米×2组。做过去以慢走到起点为间歇。要求:动作到位、协调用力、手臂要做前后摆动(该蹬直的蹬直,该放松的放松)根据练****情况进一步讲解示范动作要领,以规范跑动的技术动作。三、结束部分1、放松练****慢跑②柔韧性练****按摩2、整队小节教法:按要求完成练****随教师一起做放松运动要求:1、充分放松各肌肉关节2、集合要快、静、齐、全中距离跑授课内容:一、中长跑练****二、 学****途中跑的技术动作。课的任务:一、通过短距离跑的练****发展队员的绝对速度。二、发展学生奔跑能力和顽强的意志品质。一:准备部分1、体委集合整队向教师报告人数师生问好。2、 教师宣布课的任务、安排见****生。3、准备活动4、跳绳接力游戏 跳绳接力练****身体素质和身体协调性以及奔跑能力5、徒手操(1)、头部运动(2)、肩部运动(3)、扩胸运动(4)、体转运动(5)、正侧压腿(6)、膝关节运动(7)、碗踝关节运动二、基本部分1、 讲解示范动作要领2、 讲解和示范两步一呼两步一吸 3、 运动时密切注意学生的情况防止意外发生4、自选活动的安排并注意安全要求:1、中距离跑的练****注意呼吸和步法配合,做到双重呼吸的要求2、 练****过程中会分配自已身体力量的运用动作要领,以规范跑动的技术动作。三、结束部分1、 集合小结本节课的情况2、 安排学生收拾器材归还练****小结3、 师生再见中距离跑授课内容:一、中长跑练****二、 学****路途跑的技术动作。课的任务:一、通过短距离跑的练****发展队员的绝对速度。二、发展学生奔跑能力和顽强的意志品质。一、准备部分(一)、课堂常规1、整队,检查报告人数。师生问好。2、宣布本课内容与目标。3、安排见****生。(二)、教师带领做热身跑练****1)螺旋形跑(2)蛇形跑(3)对角线跑(4)穿插跑(三)、徒手操:第一节:头部运动第二节:肩绕环第三节:扩胸振臂运动第四节:体转运动第五节:腹背运动第六节:弓步压腿第七节:侧压腿第八节:踝腕关节二、基本部分中长跑的技术要领1上体姿势与摆臂动作2、频率与步幅3、着地与缓冲4、呼吸的节奏性重点和难点:对正确要领的字面理解与辅助练****结合,加深对技术动作的进一步正确理解。教法:1、采用互动式教学,教师与学生共同分析中长跑的技术要领。(1)举例说明中长跑的健身价值。(2)中长跑与短跑的区别。(3)中长跑中的“极点”现象。2、教师讲解、示范技术动作要领。3、学生分组进行练****摆臂练****站立式起跑练****脚后跟着地跑步练****三步一呼,三步一吸呼吸练****4、教师纠正错误动作。要求:学生认真学****不许说话,打闹。注意安全。三、结束部分1、放松活动;2、师生共同总结;启发大家根据动作要领,创造练****方法进行引申教育,拓展学****成果。3、布置课后实践作业及练****4、归还器材。中距离跑授课内容:一、中长跑练****二、 学****路途跑的技术动作。课的任务:一、通过短距离跑的练****发展队员的绝对速度。二、发展学生奔跑能力和顽强的意志品质。一:课堂常规1、体委集合整队向教师报告人数师生问好。2、 教师宣报课的任务、安排见****生。3、准备活动4、跳绳接力游戏 跳绳接力练****身体素质和身体协调性以及奔跑能力5、徒手操(1)、头部运动(2)、肩部运动(3)、