文档介绍：脚踝扭伤的治疗与预防河北省邯郸市峰峰矿区大社学校芦燕教学目标1、使学生掌握脚踝部的骨骼、肌肉、和韧带组成,以及他们的作用。2、发生脚踝扭伤的急救和治疗。3、如何防止脚踝扭伤教学难点1、脚踝扭伤的急救和治疗教学重点脚踝部的骨骼、肌肉和韧带组成。教学器材多媒体、教学过程一、课程导入1、以谈话的形式进入主题师:了解学生的业余生活,除了上课作业以外,我们都有哪些业余生活?生:玩球、做游戏、看电视、师:在同学们的答案中,看电视占了很大的比重,业余生活以看电视为主的请举手,我们来做一个统计。(学生举手教师统计)教师接着发问,我们看电视都看什么节目?生:新闻、电视剧、动画片、师:看来大家还保持着一颗童心,喜欢看动画片的请举手(教师再次统计)既然大家都喜欢看动画片,今天我就给大家放一段动画片,但有个要求,通过观看的动画片你能提出什么问题?生:观看动画片师:动画片看完了,关于动画片的内容,你能提出什么问题呢?生:大家各抒己见。师:看来大家的兴致很高嘛!今天你们做一次老师提问问题。看看我们的同学是不是仔细看了。生生互动:学生提问,学生回答。教师总结回答,进入课的主题。二、知识入“库”1、脚踝的构造骨骼:小腿由胫骨和腓骨组成,在前而粗者为胫骨,在后而细者为腓骨,脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的,俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝,腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松,两侧较紧。韧带:踝关节的四周有韧带加强,内侧有三角韧带,外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短,所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时,距骨无活动余地,但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。2、按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。三、运动恢复(一)踝关节扭伤后,需注意平衡缺陷目前的研究显示,踝关节不稳定的患者动态平衡可能存在异常。例如,患者在单腿跳跃时,伤侧腿需要花费更多的时间来获得平衡。此外,患者还会有双侧的重心动摇增加。这意味着,踝关节不稳定的患者可能还存在中枢的平衡异常。因此,对于平衡功能的训练应该被列为踝关节扭伤的康复治疗计划之中。踝关节损伤后,一旦站立时不再有明显的疼痛感,就可尝试进行平衡训练。方法:用受伤足保持平衡10秒至30秒,每天至少练****6次。标准:每个动作能坚持60秒,就可练****下个动作。动作:1、双臂向体侧平举,双眼睁开;2、双臂交叉于胸前,双眼睁开;3、双臂向体侧平举,双眼闭上;4、双臂交叉于胸前,双眼闭上。(二)踝关节扭伤后,需注意肌力缺陷一直以来,传统观点认为踝关节损伤的患者存在腓骨长短肌肌力减弱的问题。但最近的研究发现,其实减弱的是内翻肌力。另外,肌肉的耐力也有不同程度下降。这种肌力缺陷可以在日常肌力训练中得到恢复。肌力训练频率为每周练****5天至7天每天每项练****重复20遍。1、胫外侧肌肌力训练:A、初级阶段动作:足用力向外侧推,并平放于地板;足外侧倚住墙或书柜,