1 / 4
文档名称:

中医养生(关于睡觉).docx

格式:docx   大小:39KB   页数:4页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

中医养生(关于睡觉).docx

上传人:雾里行舟 2019/11/14 文件大小:39 KB

下载得到文件列表

中医养生(关于睡觉).docx

相关文档

文档介绍

文档介绍::..--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________中医养生(关于睡觉)中医养生(关于睡觉)传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。冬天也是养生的时节,怎么样睡觉才最补?今天小编介绍睡觉的基本常识以及冬天睡觉要注意的事项。冬天睡眠为第一大补怎么睡觉才最补?(东方IC/供图)合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好,应做到以下四个方面。,如果客观条件差就应尽量改善或克服,如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起,周围人就应关照一下,将生活及活动范围合理调整一下,做到互不影响。,免得兴奋睡不着。如果加夜班是做案头工作,结束后不要马上上床,也不要看影视剧以免更兴奋,可戴上耳麦听一会儿轻音乐,舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚,尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息,窗帘应采用稍厚材质的,以遮挡光线便于入睡。。冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸,以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物,如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料,如可乐、咖啡或浓茶。“诱导”入睡,这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但同时上床时睡得较快,醒得也快,其有效睡眠质量是不能保证的,久而久之还是睡不着,对身体也没有好处。最佳睡眠时间最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血

最近更新

医院2018爱国卫生工作计划规划与医院2018科室.. 11页

医生个人年终总结范文欣赏与医生个人思想工作.. 8页

小学2022年春季开学第一课主题班会ppt 68页

北京市2018年保育员理论考试试题试卷及解析 11页

副县长在低收入户包扶专题会发言与副县长在住.. 18页

农药监管与法制建设工作方案与农行绩效考核办.. 9页

学校防疫工作安排方案主题教育ppt 17页

内蒙古2019版保育员三级业务能力考试试题试题.. 10页

内蒙古2019-2020年保育员三级职业技能考试试题.. 11页

云南省最新版保育员五级业务技能考试试题试卷.. 12页

2025年度委托付款协议书——金融科技创新支付.. 9页

2025年度太空垃圾清理与资源回收合作协商协议.. 9页

2025年度外贸服装品牌战略规划与咨询服务合同.. 9页

2025年度外卖配送区域合作协议书 8页

2025年度城市通勤车司机服务合同 8页

2025年度国际贸易数据统计与分析对外贸易合同.. 9页

2025年度国家备案商品房购置合同 9页

2025年度商铺租赁合同(含租赁用途限制) 7页

2025年度商场大楼租赁合同(含租金调整指数).. 8页

2025年吕梁职业技术学院单招职业适应性测试题.. 74页

煤矿春季预防性电气试验试措施样板 18页

人教版小学一年级下册数学用同数连减解决问题.. 21页

机械设计制造及其自动化 卧式加工中心主传动设.. 43页

佛教用超度牌位(打印版) 5页

土方工程施工方案与技术措施MicrosoftWord文档.. 64页

初二期中级部及各班名次 30页

提问的威力 教练问题全清单.pdf 22页

黄庭禅—心即是气.pdf 23页

《各各他的十字架》宾路易师母 47页