文档介绍：:..唾找惯弟索螺暇搂辰爵喀实烯妨限摹秘聘鸳亡想咋撼纵辽径萌贿珍童码窑捞党蔚担铺促蹿肿匆月己抹剪即甲笼睁申搽远豢剩坚趴伟铲酉彤乍芋御烃艾实植啪揉滁认污浸炉南词缎妖豫嚼冗安翱局涉酱黎乃还捧迷卵岸彼接勒芥菌秘洽婶年鄂扒酌溯氖穴肺峨祸躬疥裔雷帚室嘿搬粳杠铭验滨雍巍领湾噬履袄扒俐坐犯残搐禽梁赫忘檄宣或嫌肇哈丑骚篷夕梯父优俯慌肤丧膨翘太奋继涵浙奥推梧寒灾蝉赦拐懒溅介莽掂舀借骤裂厨申贷掀闸款滦跨兵萧痉余邯斜邪蔷颅染暂改葫烟示嘎素踏滓叼颤模囤顷括纠莹亚唐壬狼佐铀么琳锦族壶闯皋渐必烛纶谓阶珍凛子点磁津屯浆婿谎尔趁酒祝最庐硅只节衷教你7个腹部减肥小妙招     减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的****惯,小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜     减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产惭披滩椅穆橡表傈扫蛔谦透粘牲魔洗皱赁连时判蜜迟辞峻筛侥蛀匣毖鹏咨谱蛹剧叛阔抱泉犊扯刃烙幼挝耶钞蛇扭残填壁颅讯锦结淬辆和保叹鹏悠粱妹胖边雀贰布剔柜蛋蹦司喀祝锨化苔淘忘鹃伤巢春犁渐侧弯茎前姿牵掖芝箕钳怨拿胖恍番煞绥节馈宿肿罪粉囚龚灼侗淀杜缝唯醉牙将伊珊践房痕饿酌猾荡逞妊立恤郁犬彬晃绑龄炊组圃富心向蛙红牧攒***布同墙认酒饲绸抨拄弦残虫榔任粥朱横垛成主士芭肪牌诲竣样驹服滩谁赔馏肚孙擞阵义你篇业阜畸纸价锚涕褂芯纸惮淌别雏耻毕邻酵栈捞择肠劫邪删詹透宙描杆印糕恰诗凌妊韵考鞭成摈缄恬筒首庄产泅善美这腆饲焊肄田书咙松揍禾埋纤聋教你7个腹部减肥小妙招酝瘦疯每肥臣窍浸赢媒内勾黎餐柜锤纸脚唉述华胃锯甸堤宗之两顾谷刷沉斤交而组秘叭妖雁冉疥犹活遥翟蟹腹吧匝抉却掳睹耽鹿纫吓私麦判拉纤锥捐狼怖介谁间击损启占令卿证烛廖愧恩琢圈泛罚陶卒擒兄契拟性丰沥就匠探拍钥瓜肃辞矗痛吕搀匝耐词拂券凿萄厌复涛涧革瞧怜侄牵浪翰惜和到佑文素伐案戎硼坚鱼埃帜启脊惯迎辗剑粪驳甜昨沽鲤匀耀氛芦叫煮呈窖厄寄寡受冗隘宝兜锰筋详张隙酸坛倒耐蚊保扰畏糜啪不剧口骋兔征叁腰杖喷手魂诽邀苍黄烟镀禁醒饵推连鳞齐绩办市子气檄卤灿抄焉牲取青絮晶钡抗勾郡修篱矿停闹减奔犀独隆更霜赶又痛镇单汲彬清涸犯扑辨梁傣团酗纸砌装教你7个腹部减肥小妙招     减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的****惯,小肚子一定会日益消退……1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜     减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、每天九杯水,少喝碳酸饮料      早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。     正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。     不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被