文档介绍：高雄中學家長讀書會 遇見未知的自己高雄中學輔導中心艾韻華老師99年1月7日上午9:30作者:張德芬 出版社:方智活出想要的人生「我是誰?」姓名?艾韻華身份?老婆、媽媽、教師、媳婦、女兒職稱?輔導教師OR主任條件?……財富?……地位?……我到底要什麼?「快樂嗎?」「為什麼我不快樂?」「為什麼我不能擁有我想要的生活」「我們在追求的到底是什麼?」「財富、權力、健康、愛、快樂」「什麼是你真正想要的東西?」財富→不用為未來擔憂權力→很過癮、很滿足健康→沒有病痛→快樂我為什麼常常不快樂?愛、喜悅、和平快樂:由外在事物引發的→由外而內事物、情境不見了→快樂也隨之消失喜悅:由內向外的綻放,內心身處油然而生一旦擁有了它,外界是奪不走的愛:無條件的、不求回報的父母對孩子的愛VS以愛為名,視孩子為財產,為父母而活失落了真實的自己未知的自己—層層包裹的同心圓真我愛喜悅和平角色扮演/身份認同思想情緒身體看不見的能量—吸引力法則我們的思想、情感都帶著一定的能量振動,會吸引振動頻率相近的人、事、物快樂、正面思考的人→好的人、事、物悲觀、憤世嫉俗的人→不好的人、事、物圓心真我:生命能量的來源阻隔了真我,也就失去了能量的來源,只好不斷的向外求取→爭奪能量爭奪能量的戰爭:控制他人、權力駕凌他人、獲得關注、認可、喜愛,證明自己是對的好的潛意識初探Freud:冰山理論意識:對自己的認知、喜好潛意識:控制了我們的思想、感覺、行為以及對人事物的反應。意識潛意識潛意識中的人生模式 性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×(前世業力)真我愛喜悅和平角色扮演/身份認同思想情緒身體5%意識95%潛意識:自動化的制約模式跨越身體的障礙—重新和身體連結留意自己的身體語言、跟你的身體對話,傾聽身體的訊息選擇能讓你專心一致、活在當下的運動:跑步、健走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈瑜珈:集中注意力,把覺知帶到身體最緊繃的地方,深呼吸、每次呼氣時用意念和它溝通,讓它放鬆一點健走:配合緩而深的呼吸,擺動雙臂,大跨步快速前進,放空腦袋,注意力放在雙腳最佳的方式:從呼吸開始、靜坐冥想腹式呼吸:吸氣,腹部凸起,呼氣,腹部縮回。