文档介绍：动感单车制作人:(动感单车)***的音乐、时尚的单车、专业的教练、充满动感的气氛。 Spinning还有一个名字叫做RPM(Raw Power Movement),在运动中以腿部训练为主,可以消除腿部多余脂肪,具有更佳的减肥效果。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。?动感单车模拟室外的山路比赛,单车属于全身燃脂,他的减脂原理和所有的有氧代谢运动一样,它就是在激活我们的运动神经之后,在消耗能量的同时达到减脂目的,从而有效的加强肌肉耐力及心肺运转功能,骑动感单车对臀部大腿等肌肉都有健美作用,可增强人体的下肢力量,同时手,手臂,肩,腰部都会得到相应的锻炼,对于防止肥胖,塑造身材更为明显,历经长期的锻炼具有更佳的减肥效果,是当今世界最流行的健身运动项目之一。、车把调节旋柄?单车车坐、车坐调节旋柄?阻力调节旋柄(刹车柄)?运动水壶托架?配重飞轮?单车脚踏板、安全栓?减震支座1号手位?1第一手位:坐着时最常用的,手放于U形把底部,手和肘之间形成三角形,保持肩、肘放松,注意大拇指和其他手指接触。坐式上身躯干挺直双手握住扶手,适当收腰腹。适用短程运动(10至20分钟)。目的:有效锻炼腰背肌肉修饰腿部线条。2号手位?2第二手位:常用坐、爬山、快骑、跳跃和冲刺。身体稍前倾,肩背放松。交叉式趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担。可用趴式来调整,有效保护腰椎。3号手位?3第三手位:多用于站立爬山,手在手把顶点,手心向内,四指向外,手指轻握,大拇指在前端固定.?趴式?和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。?适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的:放松腰部避免长时间骑行对腰部的损害。:1、这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果,是一项非常激烈的运动。2、一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟做放松运动,令线条更好看。3技术要点●不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤。●无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。●套好脚套,收紧。●双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。●运动时穿宽松裤和短袖T恤。