文档介绍：孕期睡觉有大讲究睡姿不对小心宝宝缺氧————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期:   孕期睡觉有大讲究,睡姿不对小心宝宝缺氧很多女性平时睡觉不太注意,怎样舒服怎样来,有的是右趟有的是平躺,但是这样的睡姿如果你怀孕了,可不能延续哦。因为孕妈左躺睡觉才会对宝宝更好。怀孕后,大部分孕妈的睡眠质量会差,还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。其实,孕妈睡觉分三个阶段,孕早期、孕中期、孕晚期。值得注意的是,孕中和孕晚期,准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡,对自己和宝宝都有好处。平躺和右侧卧不行吗?如果左侧卧了还睡不着该怎么办呢? 孕期三阶段睡姿大不同孕早期(1-3个月),怎么舒服怎么来吧! 由于身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。孕中期(4-7个月),保护肚子是关键! 这个时候你的肚子有些壮观了,收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水过多或双胎妊娠,那就得采取侧卧睡姿,如果感觉腿很沉的话,可以平躺,用枕头垫高双腿。孕晚期(8-10个月),左侧卧舒服又安全! 一般人会认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。为啥左侧卧位才是最佳睡姿?很多人疑惑孕期一定要左侧睡觉吗? 好处一:左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质; 好处二:有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外; 好处三:减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿; 好处四:如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。为啥仰卧、右侧卧都不合适? 孕晚期之所以不能右侧卧,是因为: 随着孕周增加,子宫不断增大,到了孕晚期几乎占据了整个腹腔,这会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易造成胎儿慢性缺氧,严重时,会引起胎儿窒息、死亡。孕晚期之所以不能仰卧,是因为: 孕晚期,一定要避免平躺着睡觉,因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。仰卧还有可能导致你出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。还有可能会影响你的血压,导致有些准妈妈会血压下降,从而感到头晕,而另一些准妈妈则会血压过高。左侧卧还睡不