文档介绍：运动营养与健康的体会院系:书法系09级4班姓名:邱虎学号:2009143611学习完运动营养学后,感触颇深。在没学运动营养学之前,我们看运动与营养是以一种不专业,不正确的看法看待它,并将一些概念错误理解。比如:在我们的认识中,健康的概念通常指身体健康,即:人体的结构完整而又健全,生理功能正常而又完善。躯体健康是指身体处于无疾病的良好状态。但真正意义上的健康,从运动营养学的角度讲,还要包括心理健康、道德健康、社会适应健康等。例如:心理健康指的是一种持续的心理状态。在这种状态下,个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应,能够有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。心理健康是人的良好心理素质的表现,是人的整体健康状态的必要组成部分。道德健康即品德高尚,也就是说健康的人具有高尚的道德情操即健康的道德内含。道德可简单解释为做人的道理和应有的品德。一个人是否健康与自身的道德品质有着很重要的关系。道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康和心理健康,是生理健康和心理健康的发展。社会适应健康即社会适应良好。社会适应主要指人在社会生活中的角色适应,包括职业角色、家庭角色及婚姻、家庭、工作、学习、娱乐中的角色转换与人际关系等适应。它不但把健康的范围扩大,而且将健康的概念定义的更具体,更符合实际。还有一个误区就是营养观念,在学习运动营养学之前,我们认为每天吃的东西有营养就能保持我们所需的营养,其实不然,营养要讲究一个平衡合理。所以在营养学上有合理膳食的概念。它根据不同年龄、不同性别的人所需氧营养的不同来进行营养搭配。比如:儿童、青少年的营养与中老年人的营养是不一样的,要区别对待。还有,提出合理膳食的要求,。,比例适宜。。它要求要保持能量食物种类等的平衡等等。还有一个误区就是有关运动的认识,许多人认为,只要运动就能强身健体,但现在看来,这个看法有很大的盲目性,如果进行不适合于你的运动,可能对你效果不佳,有时会适得其反,让你身体受到伤害。所以从运动营养的角度讲,要制定适合自己年龄,身体状况,特征的运动方案。并要合理运动。二、营养与健康随着物质财富的增长,人们的生活开始富足。但人的健康状况却渐渐出现危机,这能代表生活水平的提高吗?经研究认为,几乎一切非传染性疾病,如肥胖、高血压、心脏病、脑血管意外、糖尿病、骨质疏松症以及肿瘤等,都可以从营养学上找到病因并采取预防措施。大面积的营养学调查表明,我国居民有不少方面都未能达到合理饮食的要求。我认为我们并不缺少营养,而是我们缺少健康的营养观念。我们有生活的资本,但我们不会生活。我们缺乏健康的素养,我们不懂得如何健康生活。对于不同的人群来说,营养需要有各自的特点,要通过科学、合理、平衡的饮食满足人们各自的需要。例如:儿童期是人的一生中生长发育的旺盛时期,活动较多,基础代谢和肌肉活动所消耗的能量高,对各种营养素的要求就比较严格。老年人的营养与健康越来越成为一个非常重要的社会问题。我国60岁以上老年人比例逐渐增大,如何提高老年人的身体素质和生活质量,是老年社会的重要课题。我们不但要有足够的营养,更需要合理平衡的营养,更为重要的是要有一种健康的观念,要具有健康的素养。人们最为关注的是下一代的素质。大中小学生存在的这些问题源于能量、营养素摄入的失衡,