文档介绍：中医养生与保健你是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗??中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。一、平和质(A型)?总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。?形体特征:体形匀称健壮。?常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。?心理特征:性格随和开朗。?发病倾向:平素患病较少。?适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。?环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。?体育锻炼:适度运动即可。?精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。?饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。?药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。平和质(A型)二、气虚质(B型)?总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。?形体特征:肌肉松软不实。?常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。?心理特征:性格内向,不喜冒险。?发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。?适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。?环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。?体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。?精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。气虚质(B型)饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。三、阳虚质(C型)?总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。心理特征:性格多沉静、内向。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。8?环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。?体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。?精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。?饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。?药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。阳虚质(C型)四、阴虚质(D型)?总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。?形体特征:体形偏瘦。?常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。?心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。?发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。?适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。10?环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。?体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。?精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的****惯。?饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。?药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。阴虚质(D型)