文档介绍：:..浅论高考体育专业考试前准备工作的重要性【摘要】一年一度的高考体育专业考试,将是对每一个考生三年的训练成果的检验,考试成绩的好坏对丁•考生来说是至关重要的,甚至可以说是影响着考生的一生。如何在考试时发挥出平时的训练水平甚至超水平,考试而做好各方面的准备來应对考试非常重要。【关键词】体育;高考;准备;重要性一、 起居要提前在考试地点的附近定好宾馆,安排好食宿。在提前到了考试地点后考生会突然适应不了太宽松的这种氛围,很多考生控制不了门己,过度看电视、上网、长时间游逛、睡眠过度、抽烟、喝酒等等坏毛病就会出现。带队老师一定要给学生讲清利弊,让他们控制好门己,不耍因为这些坏毛病影响了考试。并且耍通过齐种手段管理好学生,制定临时的作息制度,按时就寝,按时起床,保证足够的睡眠时间。二、 饮食、饮水饮食耍选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、而、水果等,这些食物容易消化又能捉供糖类。口味以清淡为主,不耍大鱼大肉,忌食辛辣、油腻食物,以免造成腹泻,从而脱水,影响考试。在考试前的120-150分钟进食较益,八分饱即可,这样既能捉供身体所必须能量,又不至在考试时产生饥饿感,分散考试的注意力。考试的饮水也是十分关键的,不要喝太甜的饮料,矿泉水就行,每次不要喝的太多,不要等到口渴时才喝,因为那时你已经脱水了。三、 适应场地安排好食宿后,带队老师要带学生到考试地点适应场地,让考生进入临考状态。适应场地的时间要在考试时那个时间段进入场地适应。一般先把100米、立定三级跳远、立定投掷铅球适应完后再去适应专项的场地,也可根据实际情况来适应场地。总Z,适应场地的口的就是让考生不要有陌生感、恐惧感,连续几天适应场地后要感觉就像在平时的训练一样正常的进行。并且耍熟悉齐个测试项廿的检录处、测试场地的位置,以免到时找不到场地而耽搁不必要的时间。四、 服装测试时的服装要穿贴身吸汗的田径服,不耍太宽松;裤了穿田径短裤或紧身涤纶面料的短裤或紧身长裤都行,反止耍不阻碍关节运动为宜;跑鞋的大小要刚合脚,提而检查好钉了,立定三级跳远的鞋也是耍合脚、轻便、鞋底纹路深的就行了。其他诸如专项的鞋了在体育用品店都有卖的,齐人根据各口的情况选购即口J。五、 测试项廿的准备活动及注意事项(-)100米短跑1•根据测试组数和“秩序册”安排的时间一般提前30分钟开始做准备活动,首先慢跑1200米左右,要求全身发汗,大脑清醒。2•服装根据天气要求穿厚实点(容易穿脱的运动服)上跑道前千万不能过早把衣服脱去。3•拉韧带不易过度、过久,韧带拉开即可。建议正踢腿、侧踢腿、左右摆腿,上下肢和腰部韧带都要拉到位。4•短跑的专门练****小步跑、高抬腿跑、后跻跑、车轮跑、后折叠腿跑各做两组。加速跑(60米~80米)一般2组~3组,跑时逐步加大步频和步幅自己感觉腿部下蹬有力为止,不要担心消耗体力。。安排自己的活动时间(多听、多问场上的情况及时应变场上的时间变化)最好在100米上跑道前3〜5分钟做好准备活动、好好休息,放松身体。把100米跑的几个环节起跑、加速跑、途小跑、冲刺撞线在大脑中再次过一遍。6•进入场地后耍适应发令员的发令节奏,关键是预备到枪响之间的时间,具体方法如下:在前几组跑时自己在后而的空地也同时按发令的几个环