文档介绍：减肥瘦身方法大盘点饮食减肥瘦身方法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,是很好的刮油办法,不过不容易坚持,营养搭配不够恢复饮食容易反弹。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2、喝水减肥法吃饭七分饱,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者anslim花草茶水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。多喝水来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望。3、苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是热水过一遍去苦味,搭配其他食物炒吃,凉拌更好,减少摄入油量!原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。4、荷叶减肥法把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM,长期坚持会因为营养失衡,对身体不利,因此要慎重考虑,如有不适,请立即停止。减肥,需要长期的努力,少吃和多动是最基本的原则。要减肥,也要健康,是我们不懈的目标。5、植点减肥法授人以渔的方法,减肥者终身受益,可以成为自己体重的管理者。植点减肥宗旨:慢减肥,更健康。简单来说就是根据食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量这些数值选择三餐饮食。相同重量的食物,单位植点值越高,越容易让你发胖。比如英式烤布丁植点值50克,而50克西芹木耳的植点值是0,这意味着英式烤布丁多吃容易发胖而西芹木耳多吃无妨。这并不意味着你只能吃低植点的食物,植提纤植点减肥法不禁止吃任何食物,而是教你聪明选择灵活搭配。植点方案会根据减肥者个人情况为你设定一天所吃食物的植点最高值,称为植点预算。只要在这个植点预算范围内,你可以组合搭配你的一日三餐,确保在吃饱吃好的前提下,搭配anslim植提纤,帮助以每周1-2公斤的速度减肥。6、过午不食法超过下午三点不吃主食,当然能吃的时候也不能猛吃啊,晚餐六点之前吃,蔬菜、水果为主,这样一周可以瘦几公斤。原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。7、不吃正餐法每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄***、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣