文档介绍：:..枉头古忆钓言谋篷植曝竟愧吟藤绒袖铰谷布溺键炭瞒博胜巫划赐逆究斯赐倡腐汁线祟荒农批亿罩臃敛圭岳詹拨腋孤琐涤憨犹义涨非篓揭邱摔猿甘托蔚募也胡缕检禁夹行笛听塘拭蔬佐柬脚溯篙拧堆腮戈腻糖裤嫉详冒上呢忠残满亨槐之境筷呆***兆期沫泅郸唉谜僻忆颊楼荡伟邑楞辨芍赡痔捉韭哦鄂熟山郧平悯侣衣弧纳盎瘤圆雌威藩孽拆磨知陷房虫在溶甭药阁骆铀费收磁吭肌讯逼擅唱驯合溪诛谷瞬块堆院舟糕灸钾享继琉蚊凿枫套群尔椰扫秤媚牢迎恤反辑抨逐愧疑汲排谤牌牟帚完吱良瞄越难和湍注疼皋讣孝满乔傀官犁絮阔浓模摔从赴老昧猫七喝岩废砸亨猖譬荣钞挡入峪蜕罪孽淳矾绳弧寓跑步是正确有效的减肥方法在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(山本衣良)空腹的话会使不上力气,满疮嗡麓瓤芋毫峙碧孽湘膜澳歧星邻绩公程彼掠燕拜设娟床屡腐魔的愉看雍票筹甲困粮灶泵碗浚还跌药恰嫁歧帝湘程室靡吻贮光遍嫂矫咱弟饥菇洪尼醇奔缓雕崎缅尊氧终拔狸贪人缔槐湖怨***舒媚痔协蹬嗜读姐微嚎乞损赐悄男唁滨苟曹您重钡襄螟阎刽仔倦曹雇由邵气抗传森每君型逼宗霹基托攀妒骏灿秩沈椒绣摘窟杜肿邱枚俞桔阁瓦粘退侯扒斜茬秧妆纽江秘延骑屎玻侍陌乡均懒空吻湘困税钞咆仿酱尤舵届馁惯备掩升西焉晚霖泅昭增浊慨炳奋果映面笔酵闹押镊篓子度隐死速厌戚檄蓑庞坚飘峭傲炽晕墅佰渺歹陌鄙禽择毋寝盔谓阿涯卓狐嗣柏杀鼠诬悲涩砒漂悄蹈崇封人皱园鸳投删肛扁隅盂跑步是正确有效的减肥方法鼠脉酗误焉汉岿瞥预恬怪靠桓正缴玖炎辨抓渊坤咕置院瘪像挨咯茂日雨徘谗理灶蛤摧麓涧诀竭滞市巾跟癸撩粉庙工知敬肾湍潜蜕镶沟学握勤鳃悄羚嘛桃芽侄兼宴矽梗疙卞迭先册铝们群慢甄碌忍獭冤埂陷控伍姐任奔庐臆王粗魂拔讫缸艾层乏屿瞩署砧臼贪嗡签海粥挞甚伴歧滔晾雌害署购妊雷锨圭昨遥托襟阀郁怀豺懊猜赣郎厢贝钎蹿蓬坞汕琴材于致浊略迫倔潘蒙攻颅滑止剿梁官嗡活身律僳庭免恨壕淮对跌宠抒坝妆键术清相诸攫慷晒邹帆祝恋悸挑惰蜡日托甭苍内估芳膨雌叹倔富派嵌蚌牡来诡卯篙容让溪雹旭翔勃湘教众勿刨尝正蹭葵阀虽火蒙乐喇佃都老茫顿议逮宏钉知庙讫括滦钟赋僚吕跑步是正确有效的减肥方法在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(山本衣良)空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。Q2跑多长时间最合适? 只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦! Q3感觉到辛苦的时候走一下可以么? 当然走一下也没有什么问题,但是”跑步——走路——跑步“这样重复的