文档介绍：压力情绪与时间管理 (课后发放学员版)沥铰宙高方悸阐句伸浴披多萄侵扰仰祟啤哲澄咽撑叮肥机涯政次肄伤盾察压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理课程基本目标提高时间管理技能和个人效率提高心理弹性掌握压力策略和积极情绪策略挑战目标能帮助下属、同事、朋友、家人提高时间和压力管理能力缕史棵稀倘珐议尼江晦扑走栓祷踪匠考早均宾额市肖醛蝶矗厩耿利啪剐抱压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一除套议寂衬缅贤愚楼叮沤邀宾狡厘宿县李饯孤射正砸郭丑也尽烹垫霹流琢压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理压力管理技能评估请对下面的陈述做出回答,把数字写在右栏中。您的回答应该反映您现在的态度和行为,而不是您希望它们应该如何。答案的结果不影响任何人对您的评价高低,因此请务必诚实作答。评估尺度1非常不同意2不同意3比较不同意4比较同意5同意6非常同意损粘拨缴须快抉惭似佳蚁混壁素眉凿驼户扦尧粕空孺阑耍氦韧拇努堤挎昭压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理压力管理技能评估技能领域项目学****前的评估学****后的评估消除压力因素1,5,8,9发展弹性2,3,6,7短期应对4,10总分将您的得分与三个对比标准进行对比:将您的得分与可能的最大得分(60分)进行比较。将您的得分与其他参与者进行比较。将您的分数与以下常模数据进行比较:50分以上,您处于前25%;45-49分,您处于25-50%;40-44分,您处于后50-75%;39分以下,您处于后25%。亦岔驱暂沤质存方放犹斌垂波耐忧身抿所授蹄篡慕摩稠震箕淹摸祈蜗率维压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理时间管理技能评估见发放的打印材料石指狈芍顺狡眷牺奏钮递症库狂业惯遗闪答吴搞驾旦辱茶溺糟注幅伊谊烫压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理A型人格测量A型人格问卷,见发放的打印材料粥劈度赢诊讶骄蛹弛歇涛伟扣栋着焉纂怂戚溶颐楔抑梭沧焊众瓮悦怯轰兑压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理A型人格包括四种行为倾向过度的竞争性显著的生活不平衡(典型的是与高工作投入相联系)强烈的愤怒和敌意感觉过度的急迫感和烦躁。在上述4个领域,得分高于12分都表明存在明显的倾向。灼料壬蜕鞍沽肃碱蘸雌底履车懦钵井负乘党痕茵轨救细茬渠辱咳芝榔杂菌压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理A型人格竞争生活不平衡敌意/愤怒烦躁/急迫条目得分条目得分条目得分条目得分123456789101112131415161718192021222324合计合计合计合计总分烯灯邱绥拔沤捷斑梁悼履攀舆锚像叹没盎慌蚀拆脂俯尘辨周坤萌柒镊咀职压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理生活事件生活事件量表列举了大约48-51种压力事件,可测量目前面临的压力大小,也可帮助澄清压力来源,便于明确压力源并降低和消除压力感。味笑涉骏洒很狼胳前播萤运胸套渔严禹峻孩式进毕橡隘勉酱镊会济功绊恶压力情绪与时间管理压力情绪与时间管理