文档介绍：秋季养生茶疗:西瓜翠衣饮可泻火除烦初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重。不妨在闲时冲泡一壶花草药茶,可去除致病之邪,收到良好的养生效果。乌梅汤乌梅10克,山楂5克,陈皮、桂花少量,加入2升水,煮沸,再加适量冰糖调味,放凉之后即可饮用。桂花可以止咳化痰、养生润肺;山楂和陈皮则能健脾消食。有生津止渴、祛暑养阴的效果,并且可以预防肠道传染病。生脉饮党参、麦冬各30克,五味子20克,加入水,煮沸,然后再以适量冰糖调味即可。党参甘温,能大补肺气;麦冬止汗,能润肺清心;五味子酸温,能敛肺生津。生脉饮是清补顺气的良饮。茅根银花茶银花15克,白茅根25克,加入1升水,煮沸,再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。西瓜翠衣饮  西瓜皮、荷叶、冬瓜皮各10克,加入1升水,煮沸,然后再以适量的冰糖调味即可。西瓜皮性凉味甘,泻火除烦、生津止渴,具有较好的解暑作用。高血压患者常动脚踝可缓解病情强身健体据调查,患高血压的人,踝部均有程度不同的发硬现象,经常活动脚踝不仅有助血液流通,缓解高血压症状,还可以强身健体、延年益寿。强化脚踝:手扶楼梯扶手,双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上,脚掌其余部分悬空,踮起脚跟放下,再踮起脚跟再放下,共做10次。上下活动脚掌:坐在椅子上,一只脚垂直着地,另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝,即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩),呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸,两脚分别交替做10次。旋转脚踝:,将左腿弯曲,左脚踝置于右侧大腿上,用左手握住左脚踝靠近小腿处,右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝,顺时针、逆时针方向各10次,然后换脚进行。,身体稍靠前,将左膝抬起,左足尖着地转动脚踝,顺时针、逆时针方向各20-40次,然后换脚进行。拉伸脚踝:取跪位,小腿前面和脚背着地,上身缓缓后仰,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带,保持后仰姿势约1分钟。要注意的是,活动脚踝时速度不可太快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。【强壮心脏10个秘密】1、说服配偶彻底戒烟;2、每周4次30分钟运动;3、减重10—20磅;4、每天喝5杯水;5、以茶取代咖啡;6、周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼;7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林;8、早餐吃1杯玉米片;9、从10数到1;10、吃西瓜。4个紧实胸部的秘诀!减肥过程中,让爱美的MM最为头痛的是:减肥的同时把丰满的胸部也减了。只要你合理利用生理期周期,进行食补和健胸运动,多多按摩胸部,就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。1、利用女性生理周期必须要知道的丰胸佳期——MC来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩(乳根穴和腋下淋巴);多吃有丰胸功效的食物。要适当喝牛奶,尤其“木瓜牛奶”,最好避免可乐、咖啡。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。2、,乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。,多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。,乳房健美标志之一,是光洁度好,具有弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。温馨提示:在补充营养食物时,一定要注意量和食用时间,控制食物的热量。3、健胸运动必做运动:扩胸、半身俯卧撑、小哑铃胸前平推、瑜伽中的牛面式,如图展示从左到右排列,动作要求如下:1、扩胸运动,做20次/3组,间歇30秒,手臂要与肩同高。2、半身俯卧撑,做10次/3组,间歇30秒,注意不要塌腰,保持与臀部平行。3、小哑铃胸前平推,做15次/3组,间歇30秒,。4、瑜伽牛面式,要保持正常的呼吸,左右手交替进行,做10个呼吸即可。温馨提示:运动前的5分钟热身,宽松舒适的运动服很重要。4、按摩胸部方法一:由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。方法二:按摩胸部下方乳根穴,按压3秒,有酸胀感即可,早晚各按压3—5次。方法三:按摩腋下周围淋巴,抬起胳膊,另一只手在腋下轻柔的向下缕,3分钟即可。减肥不减胸,方法很简单,就在于你是否愿意按照以上几点