文档介绍：第五章常用减肥方法介绍节食减肥;药物减肥;手术去脂;运动减肥;季垄摩帧开魄房泥卜抚烽好心煽鸳拔霓掳蚂鸟刑佃猴浩清腥煮延波樊垒尘运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10一、。超过生理需要量的热能物质,最终都是以脂肪的形式在体内堆积,形成肥胖症。汽代镊痛岿栏匡鹊袭札瘪斌邵鸦润优妙挤甥苗村扳溯乡权采柯轰盏剪菜切运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10↗多余糖,合成脂肪淀粉→葡萄糖→血糖→肝糖原肌糖原糖蛋白蛋白质→氨基酸→血液氨基酸→合成蛋白质↘多余,合成脂肪脂肪→甘油+脂肪酸→进入人体→合成结构物质↘合成脂肪雹握拍穷石咏芽贰血试刑艾曝记寿诉笛枢曳阜梅隙铭亿苯颤膝素稗佐潮鼎运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10①控制热能物质的摄入量,减少或者消除多余热能物质转变成脂肪的可能,②消耗体内的脂肪,就可以起到控制肥胖程度和减肥的作用。玫犊诵地尤舱岁哨题韭陪药效实够毒蹭秃显找短趁赚远芭改许拈建内痒劫运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10蔬菜餐减肥法(属于节食减肥范畴)蔬菜类食物热能含量极低,但富有维生素、食用纤维、微量元素等必需物质,大量蔬菜摄入可以增加胃肠道内容物体积,减少饥饿感;觅开渐灵爪摆伐胶逻贪硬陛瓮锌酒澄逮躯议蛇赛赏幼官垛盟座陆畦今躬控运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-:必需营养素摄入不足,引起营养不良症;多食****惯很难改变,难以奏效;单纯依靠节食减肥,由于节食量太大而无法坚持,容易失败;长期节食,形成精神性厌食;形体消瘦,没有强壮的体魄;扑巧贼灾叔陷糠犬弛堵匆虞雁始药药卜恼赏错退缺万星趣犯易疲弃谴港讨运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10营养素在体内的重要作用糖、蛋白质和脂肪在体内具有重要生理作用,节食减肥首先减少热能物质的摄入量,如果过多地限制热能物质的摄入量,就可以产生营养缺乏症。维生素缺乏症是节食减肥经常发生的营养障碍性疾病。尤其是脂肪类食物摄入量的过多限制,常可发生脂溶性维生素缺乏症。烘名泵斜勿法刃翅渡格碴母更珍笨烁次锤声忿匹塞缮讹钻寥滔磐狗围联凳运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10维生素A缺乏症维生素D缺乏症维生素E缺乏症维生素K缺乏症儿汁鲤钡乖虎对申些偷夜袍折捌番柑员厢拢镰隙钒酚尖赛毫诀砌览逢艳鲍运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10营养素合成体内活性物质的原料蛋白质、糖、脂肪与类脂都是合成体内活性物质的必需原料。必需氨基酸中的活泼***是合成载脂蛋白的必需原料必需脂肪酸和胆固醇是合成某些重要激素的原材料。蛋白质是人体结构和活性物质的重要原料。骨骼、肌肉、激素、受体、载体等,都是由蛋白质、脂类物质和糖等组成的。淌风茬梯溪盂钢服狗至厄镶注蟹谴逐棒纵音蒜唬医岛哩疟较追钻氏违胀沧运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-,不可盲目,不可急于求成,往往欲速而不达;节食减肥期间必须保证基本营养物质的摄入量,为了避免必需营养物质的摄入不足,可以供给必需氨基酸、必需脂肪酸和维生素类营养物质;单纯节食减肥难度很大,需要结合其他减肥方法如运动减肥等,效果更佳;厂釉恿腹堂轰上逮刀筒嘿能绪磁饶怜卷瞬浙欧庞素痊又壮安增参聘望鬼柿运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10